小肚子肉多如何減掉？瑜伽瘦身5式，抹平小肚腩，重塑纖腰美腹！
健身心語：愛瑜伽就是愛自己！
輕鬆愉快練瑜伽，健康快樂一輩子！
文章導讀：小肚子肉多如何減掉？瑜伽瘦身5式，抹平小肚腩，重塑纖腰美腹！
想要使自己的身材線條更加優美，脊柱更加靈活，那就從練習瑜伽開始吧，每天抽出半小時的時間來進行時尚運動，做一個時尚的姑娘。對於初學者來說，還是建議在教練的指導下練習，把基本動作都做好了，因為如果從開始練習的動作不正確的話，是不太好的。今天，我們就來了解幾招瑜伽體式吧。
體式一：站立前屈式
坐立準備好後，先調整雙腳腳趾回勾，腳尖朝向膝關節處，膝關節朝向天花板方向，這樣有助於伸展雙腿後側肌肉，並啟動大腿前側、內側肌肉收緊。
體式二：下犬式變式
經常練習此式，可以使練習者的身體更加的年輕和充滿活力。具體動作：雙腳左右分開與髖同寬，並完全的平行，腳跟儘量著地，伸展每一個腳趾，脊柱充分的伸展，並保持在一條直線上，肩胛骨向後翻轉，並在後側朝脊柱方向夾緊，雙肩向臀部的方向沉下去，充分的伸展雙臂和手指。常練習該體式的女性朋友，可以美容養顏，使臉部氣色更加滋潤。
體式三：
雙膝微微向後，雙手一次向前來到瑜伽墊前端，緩慢的俯身向下，讓胸腔尋找墊子，下巴點地，來到膝胸式的練習，此動作可以很有效的舒展身體，美化腰部及手臂的線條，去喚醒沉睡的身體，像伸懶腰似的去拉長腹部前側，保持坐骨推向天空的方向，再保持3-5個均勻的呼吸，感受身體的緊繃與心靈的寧靜。
體式四：嬰兒捉趾式
我們開始腿部曲線的塑造，呼氣，右腳、左腳依次向下交替，來到仰臥上升腿的練習，保持上半身雙手的穩定，眼睛看向上方，雙腿交替擺動，讓腹部始終保持內收，可以很有效的啟用雙腿，鍛鍊腹部力量，呼氣，完成練習，彎曲雙腿，準備進行下一個動作。
體式五：貓伸展式
動態貓式平衡練習，重心右移，將左腿、右手抬離地面，呼氣，腹部核心內收，讓右手肘及左膝相觸，此動作重複三次，在練習的過程中，保持重心的穩定，身體避免偏移，呼氣，身體還原貓式，此動作強調對核心力量的加強，可以很好的鍛鍊身體平衡性，增強小腦發育，在家中可以多做嘗試。
以上精選瑜伽體式，堅持每天練習，輕鬆減脂瘦身，消除小肚腩，告別呼啦圈。重塑苗條身段，找回失落的信心。做一個健康美麗快樂的時代女神！