秋季瑜伽養生知識-拉伸膽經提神解乏

秋季最容易讓人產生的有兩種感覺，一種是好的感覺秋高氣爽，一種是氣血不足導致的渾身乏力瞌睡。如何讓我們的秋季過的舒服自然一點呢？小編最近新學了課程，有六大實用妙方讓你美在秋天。

第一，趕走秋乏，恢復滿滿的精氣神，元氣回春術。

有句詩說：春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。一年四季感受到四季的變化，取決於我們內在的感受，但是有些人存在春有瞌睡，夏打盹，秋天乏累冬範困，一年四季不如人，為什麼呢？只因氣血不如人，所以夏天是個消耗的季節，滿滿的表現出能量不足，表現出發累來，所以我們先來做個氣血檢測吧，伸出自己的手掌，一個氣血充足的人，她的手掌是紅潤的，留意下自己的手是不是呢？但是我們看自己的手時候，有的人手蒼白，慘白，沒有血色，就是血虛，更重的人手掌上面會出現紅白點相間，這中醫手診裡面就判斷為氣血不足了，這就成為了秋季易感人群，秋天容易乏累，還有一個秘訣，看大家的手指肚，

手指肚的顏色是什麼顏色的，我們發現手指肚明顯的比手指周圍手掌明顯的紅很多，大多數都是這樣，但是你的手指肚明顯的紅於手掌，就是手指紅燈，紅燈一亮，你就要停下來了，因為他已經體現了你腦供血不足，人大腦疲勞，很容易在秋季乏累，那怎麼辦呢？做一個手式解秋乏，道家，瑜伽，中醫裡面也有這種手式，就是大拇指指甲去刺激中指的指肚，因為中指的指肚有一箇中要的穴位叫做中衝，所有的手指的指斷都有一個重要的穴位，叫做井穴，就是井水源頭的意思，其他的手指在指斷，唯有中指的指肚上面，所以中指的指肚走心包經，反應血液迴圈，反應腦供血，，是一個很好的提神，醒腦的穴位，尤其是一些重症的昏迷患者，把中衝刺破放血就能改善昏迷的效果的，所以經常的拿拇指指甲去刺激中指的指肚，來緩解秋乏。

大家都知道，大家累的時候，都會伸個懶腰是不是，伸懶腰其實刺激到了我們身體的經絡膽經，這是人身體一種本能，《黃帝內經》裡講膽主生陽，，所以伸懶腰激發了陽氣，人就起來了，解秋乏的瑜伽也相應的有體式，對應不同的初級和高階的小白和瑜伽老師版，步驟：

小白版：一：雙手手掌心向上，手指尖相對，吸氣雙手向上提，提到胸口的時候，呼氣翻轉掌心往上推，看胳膊的兩側是不是伸展了，為了更加的伸展到膽經，我們可以向左側扭轉，讓我們的脊背來扭轉活化腰背的伸展，保持大概10秒鐘，轉過來，，然後右側扭轉上半身，保持大概10秒鐘，然後轉回來。

二：然後做風吹樹式，右手帶動上半身向左側伸展，10秒鐘之後，左手帶動身體上半身向右伸展，這樣體側的膽經就更加的伸展了。

瑜伽老闆專業版：

一：戰士十二式

以右側的為例子，右側腳尖向外90度，左腳腳尖稍微向內內扣一點，骨盆調整，收尾骨，收肋骨脊椎豎直，呼氣雙手平展於兩側，呼氣把右腿彎曲，髖關節下沉，我們講要解秋乏就要伸展膽經，膽主生陽，膽在兩側的位置，先把右手的手掌心翻轉向上，看右手，吸氣右手向上，左手向下，髖部向下，面部轉向右上方，這樣我們的體側就有一個伸展，戰士側伸展，保持10秒鐘到30秒鐘，根據每個人的體質狀態，伸展完成之後，還原戰士十二式。

下一個動作，彎曲右手手肘放在膝蓋上，左手臂向右側伸展，延展拉伸，大臂靠向耳朵，肩膀下沉後展，整體在一個側面上，我們左側的膽經又得到一個充分的伸展。兩個側伸展的練習，可以融入到我們的課程就是解秋乏的瑜伽。