睡覺出現這4種表現，說明高血糖“纏身”，越早發現越好

導語

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想要擁有一個健康的身體，那麼就要及時的養生，只有不挑食，不偏食，保持一個良好的生活習慣，才能夠維持身體的健康。

如今，隨著生活水平的提高，越來越多的人都開始關注自己的身體健康，其中三高是人們最關心的話題之一，在三高中高血糖也是人們比較關心的話，近年來，高血糖發病率比以往都要提升了好多，主要的原因就是因為人們沒有保持一個良好的生活和作息習慣，從而導致了高血糖的出現。

一般情況來講，血糖指的是血液中的葡萄糖的濃度，如果血液內葡萄糖濃度特別高的話，那就形成了高血糖，高血糖的形成，那麼就會引起一些高血糖的併發症，比如糖尿病或者心血管疾病的出現嚴重，會導致休克或者死亡，對人體的生命安全有著很大的影響。

睡覺出現這

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種表現，說明高血糖“纏身”，越早發現越好

感覺到面板經常發癢

在睡覺的時候感覺到面板非常的發癢，排除不是面板病之外，那麼有可能就是體內的高血糖引起的，體內的血糖濃度升高，過多的糖分就會集中在血液裡，然後堆積在周圍的神經當中，出現了神經分泌異常，導致了皮膚髮癢的情況，出現這樣的情況，一定要及時的去檢查自己的血糖濃度。

睡覺的時候經常感覺到非常的飢餓

一般情況下，只要人們的三餐穩定，在睡覺的時候是不會出現飢餓的，在半夜之後經常會飢餓驚醒，或者是起夜次數比較多，那麼多半是因為體內的血糖濃度升高的表現。

體內血糖濃度升高之後，在夜間人體需要代謝和排毒就會消耗大量的熱量和水分，從而導致身體的食物被消化完之後，出現飢餓的情況，如果這樣的情況經常發現，那麼就要進行檢測。

三

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感覺到非常的口渴

高血糖的出現會導致血液中的滲透壓，會增加消耗代謝多餘的血糖，會運用到大量的水分，同時會造成口渴的情況出現，在夜間的時候，如果經常性的口渴，而且尿液增多的時候，那麼建議去測一下自己的血糖，看看是不是血糖已經超標了。

四

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睡眠質量不好

一個健康的睡眠可以為人體提供非常好的精神，但是如果睡眠質量不好的情況，那就是因為體內出現疾病而導致的，人們在睡眠的時候，如果經常出現驚慌或者出虛汗的情況，那麼多半是體內的血糖濃度已經升高了，尤其是在天冷的時候，人體內為了保暖需要補充大量的糖，如果體內的糖原過高，那麼就會出現以上的驚慌或者冷汗的情況。

血糖升高，應該如何降血糖呢？

1、堅持適當的有氧運動

其實很多人都知道運動的重要性，但是很多人卻沒有堅持的信心。尤其是很多人運動都不足半小時，這樣使得身體分泌胰島素不足，胰島功能變差，血糖自然升高，所以日常要堅持適度的有氧運動。

2、堅持充足的睡眠

充足的睡眠可以降低血糖升高的機率，並且充足的睡眠也會提高身體免疫力，加快身體分泌胰島素，調節血糖，更好的降低血糖。

3、堅持控制自身體重

控制體重，避免肥胖，這樣可以降低糖尿病的機率。儘量避免暴飲暴食或者少吃甜食等等，儘量把體重控制在合理的區間內，以免血糖升高問題出現。

結語：

高血糖的人在生活中一定要注意自己的飲食和作息情況，保持一個良好的心態，這樣才能夠減少疾病的發病率，促進體內血糖的平穩。