你的睡眠是“淺睡”還是“深睡”？人類不睡覺的極限又是多久？

大家都知道我們人類每天都需要睡覺，為什麼要睡覺呢？

現在的年輕人，會把熬夜戲稱為“修仙”。有時深夜1，2點還不睡覺，還在和“道友”聊天說還在修仙。

時不時會有新聞播報有學生網咖包夜猝死，有人熬夜加班猝死等等，都是因為睡覺少，身體已經無法承受開始崩潰了。

人不呼吸只能堅持幾分鐘，不喝水能堅持3天，不進食可以堅持2周，那不睡覺能堅持多久？

據說正常人不睡覺的記錄是264小時，整整11天！

那是在1965年，由一位17歲的高中生蘭迪加德納（Randy Cardner）創造的記錄。

來自加利福尼亞聖地亞哥的加德納參與了一項實驗，實驗目的是證明缺乏睡眠並不會危及生命……

然而現實情況卻並不是這樣的，修仙才1天，加德納就已經開始身體不適了。

到後面他的眼睛已經開始渙散，無法看清，肢體動作也已經不協調了，甚至出現喜怒無常的性格，記憶力衰弱等。

修仙到第11天結束後，加德納再也堅持不住，死死的睡了過去，然後調養了數月後才回歸到正常的生活中，所幸的是沒有出現嚴重的後遺症。

而有些人就不這麼幸運了。

去年世界盃期間，歐洲報道過一位男子熬夜看世界盃，11天后猝死，雖然該男子熬夜時抽菸喝酒兩不誤，但是最主要的還是因為睡眠太少了。

科學依據表明：正常人如果7-15天不睡覺，那腦部就會受到損傷，有的是不可修復的損傷，同時身體免疫力下降，甚至導致無病而亡！

當然一般人也堅持不了那麼久不睡覺，除非是刻意的要修仙，一般1，2天就得困得睡過去了。

睡覺，是人類不可或缺的生理現象。

在人的一生裡，睡覺的時間佔了將30%左右，一個100歲的人，那他睡覺的時間就是30年。

人為什麼要睡覺？

人在不睡覺的時候，大腦的神經細胞一直處在興奮狀態，神經細胞在興奮時會產生一種抑制的因素。

當這種抑制因素佔據優勢地位時，人類就會出現睏意，會有打瞌睡等症狀。

這種抑制因素就是為了保護神經細胞而存在的，提醒大腦，不管是大腦還是身體都需要得到休息了。

這時候人體就需要透過睡眠動作來讓大腦和身體得到修養，來消除這種抑制因素，讓神經細胞重新興奮起來。

成年人一天的睡眠時間7-8小時左右

，如果我們為了工作或者玩樂開始熬夜，減少睡眠，會使我們的大腦和身體都不能得到充足的休息，抑制因素一直會佔據著主導地位，大腦機能會開始出現延遲，不興奮狀態。

這時候人就會體現出身體疲勞、打瞌睡、注意力不集中、記憶力減弱等等症狀。

而長時間的熬夜則會讓大腦出現永久性的損傷，身體也會加速老化等，甚至出現休克、猝死等悲劇，並不是開玩笑。

所以睡覺的質量時間好壞直接影響了身體的健康程度，睡眠對每個人來說都是極為重要的。

睡眠分淺睡和深睡。

淺睡也叫速眼動睡眠

，最明顯的表現就是眼球迅速轉動。

淺睡期一般是人剛睡著開始90分鐘內，然後會過度到深睡期。

淺睡期很容易被人叫醒，而且在淺睡期會做更豐富的夢。淺睡期做的夢相比較深睡期會複雜的多，有的夢堪稱史詩級大片都不為過。

小編有時做的夢就像一部電影一樣，劇情各種鋪墊、反轉，甚至結局都是開頭鋪墊好的，讓人無法理解。

淺睡期做的夢大多數都會被人給記住大概的內容，細節有的也能記得很清楚。

深睡也叫非速眼動睡眠

，字面意思睡眠時眼睛不怎麼轉動。

淺睡期差不多90分鐘內就會逐漸過渡到深睡期，深睡期大腦會得到更充分的休息，很少會做夢，就算做夢也是幾幅簡單的畫面，不像淺睡期那麼複雜和史詩感。

睡眠的質量決定著生活的質量。

入睡的最佳時間是晚上9點~11點，最佳的睡眠時間是晚上11點至次日5點。

睡眠的黃金時間則是晚上11點至次日3點

，這段時間肝臟的代謝最強，長期錯過這段睡眠時間，容易發生睡眠障礙導致大腦和身體機能絮亂。

大家在保證睡眠時長的情況下還要注意睡眠質量的提升，睡眠前的壞習慣也要改善

，比如戴手錶、手機放枕邊充電、對風吹等等。

而且出現夜裡醒來次數過多或者失眠的情況，最好及時就醫，否則影響的可不是一點點了。