糖尿病是“睡”出來的？醫生：這4種睡眠方式，可能對血糖不利

導語：

睡覺

是一件讓人身心愉悅的事情，不僅可以

緩解身體疲勞

，讓身心在勞累一天之後，得到一個充分休息，而且也可以讓自己以更好的精神狀態投入到工作和學習中。從另一種層面來看，

高質量的睡眠對於身體健康也是非常有益的

。

但很少有人知道，如果睡眠方式不正確的話，很容易誘發

糖尿病

，尤其對於中老年這類疾病高發群體而言，患病機率會大大增加。今天，就隨小編來了解下哪些不正確的睡眠方式容易誘發糖尿病，以此來做好睡眠方式的調整。

這4種睡眠方式，可能會誘發糖尿病

1、睡眠不足

很多醫學研究成果中都表示，

在糖尿病的致病因素中，睡眠佔據著比較高的位置

。簡單地說，

睡眠質量的好壞與糖尿病的患病機率有直接聯絡

，如果長時間睡眠不足

5小時

的話，患糖尿病的機率要比普通人高出

2.5倍

之多。

此外，如果長時間睡眠不足，

身體對胰島素的敏感性也會大幅度降低

。當胰島素不能像平時那樣降低血糖後，

空腹時人體血糖會急速上升

，從而逐步向糖尿病過渡。所以，想要保持血糖穩定，充足的睡眠是必不可少的。

2、睡覺時間太長

缺少睡眠會影響血糖穩定，誘發糖尿病。相反，睡覺時間太長對血糖穩定同樣是不利的，因為機體長時間處於睡眠狀態下，會讓

血液迴圈速度變慢

，攝入的營養成分無法及時傳遞到身體各個器官，人就會有

缺氧、缺血

的症狀，會讓人越睡越想睡。

與此同時，人在處於睡眠狀態下時，心臟也會處於休息狀態，收縮率和平時會有差距。長此以往，心臟功能勢必會受損，容易誘發

心血管疾病

。

3、長期熬夜

現在有很多人養成了不良的睡眠習慣，熬夜就是其中之一。據統計，現在

10個人中有5個

以上都有熬夜習慣。熬夜的危害每個人都清楚，但就是抵禦不了遊戲和電視劇的誘惑，每天都要凌晨或下半夜才睡覺。

如果經常熬夜的話，一方面是會

影響到機體代謝

，

腎上腺素

的大量分泌會導致血糖指數升高。尤其是在晚上的時候，

肝功能會出現不同程度的下降

，無法對體內糖分進行及時處理，從而導致血糖升高。

4、晚上開燈睡覺

現在有些人會有開燈睡覺的習慣，乍一聽上去，這個睡眠習慣並無不妥之處。殊不知，

開燈睡覺也是誘發糖尿病的關鍵因素

。

如果夜晚開燈睡覺，不僅會導致

心率增加

，影響心臟功能的健康發展，而且也會導致機體對於胰島素的敏感度下降，非常容易誘發糖尿病。不僅如此，晚上開燈睡覺還會導致

褪黑素分泌減少

，這也是會影響血糖穩定的。

結語：總而言之，睡眠質量的好壞與糖尿病的患病機率之間具有直接聯絡，如果你平時就有血糖不穩定的問題，且有上述不良睡眠習慣，請一定要及時調整睡眠方式。這樣一來，才能夠穩定血糖，降低糖尿病的患病機率。