睡覺時，身體突然“抖”一下，是什麼原因？

導語：睡眠對身體非常重要，一個人的一生大約有三分之一的事件是在睡眠中度過的，只有每天保證充足的睡眠，所有的器官才能正常運作，我們的身體才會變得更健康。

在生活中，很多人在睡覺時身體都會察覺出異常，一些人發現，有很多時候睡得香甜的時候，他們的身體會突然顫抖，然後他們會感覺到跌倒的感覺，然後醒來，相信很多人都有過這種經歷。

醒來後，這些人仍有心悸的感覺，有一種從高處摔了下來的感覺，這一現象意味著什麼？這是正常現象嗎？

睡覺時，身體突然“抖”一下，是什麼原因？

睡覺時，身體突然顫抖，這種情況在臨床上被稱為睡眠抽搐或睡眠抽搐，它感覺身體有一種墜落或懸掛的感覺，它經常發生在它似乎睡著的時候，它可以表現為全身或腿部的一次或多次抽搐，這是一種正常的生理現象，每個人在睡覺時都會經歷身體的突然抖動，因為四肢主要由大腦皮層控制。

當人們入睡時，大腦皮層會抑制四肢肌肉的活動，但此時，肌肉和神經也會有一些自發的運動，此外，在睡眠期間，人體內的血液迴圈相對緩慢，肌肉和神經運動更加明顯。

但是基於症狀的不同，也許與以下因素還有一定的關聯

1、腿抽筋

不但要小心勞累過度所導致的總想睡覺，還需要當心肌肉跳，肌跳是某些疾病造成的病症，假如晚上睡覺發生頭痛頭暈，要小心大腦炎等腦部疾病所引起的氧氣不足併發症，有時候一兩次，不需要擔心，反映有可能是自然，那如果時常發生，最好是保持警惕，到醫院進行相應檢查。

2、身體勞累

現如今，伴隨生活的節奏的加速，很多人的工作壓力很大，如果長期加班加點，睡眠質量不好，壓力太大，精神實質也會影響到，會過度緊張，在這樣的情況下，肌肉組織可能越來越活躍性。

3、身體內缺少微量元素

晚上睡覺哆嗦可能就是因為身體內缺少微量元素，假如鈣和蛋白質不足，睡眠時會有發抖病症，這是因為鈉離子參加了肌肉運動的，身體內鈣離子濃度的減少也會引起肌肉的非常收攏，造成睡眠時發生發抖病症。

4、癲癇

你可能會了解，實際上睡眠性癲癇也是一種最典型的專項計劃，由於這類病人會在睡眠時發生急性發作，在注氣的時候會發生身體穩定的忽然搖擺不定，假如身體出現這樣的情況，應儘早健全影片腦電圖查驗，再根據實際癲癇病種類挑選治療藥物，切勿病症，以防耽誤治療時間。

5、失眠

很多人難以入眠，壓力大，生活的壓力，壓力，家庭壓力，身體承受不住，一到晚上，人的大腦就會自動向身體發訊號，因此很多人晚上睡不著覺，他們其實能夠分散注意力，而非致力於憂鬱症，大白天出來看看風景，充實自己日常生活。

小知識：怎樣避免睡覺時抽搐

1、多吃蝦皮：蝦皮是含鈣高的食材，煮蝦的時候可以不必剝，用蝦米皮吃可以促進更多鈣。

2、一天喝一袋牛奶：牛奶的含鈣量也非常高，這其中的鈣非常容易被吸收，一天喝一袋牛奶，再從其他食品中補充鈣，每天要的鈣量就差不多了。

3、多吃綠色蔬菜：有一些蔬菜水果含鈣也非常高，例如多吃大白菜、斗山等，平時多多吃點，這其中的維他命促進鈣的吸收。

4、提高維生素的攝入：維他命D有利於鈣吸收，除開食材攝入，我可以多曬太陽，夏季光源不強時，能夠感受陽光，刺激性維他命D分泌，提升鈣吸收。

怎麼做可以提高睡眠質量

1、生活習慣規律：規律的生活習慣有助於睡眠品質，防止過度熬夜，擺脫固有人體生物鐘，欠佳生活習慣很有可能加劇失眠症水平。

2、睡前喝溫牛奶：溫牛奶帶有穀氨酸，有鎮靜作用，可以讓人入眠。

3、構建有助睡眠的環境：儘量減少歇息屋子和褥子的舒服，預防噪聲和強光照刺激，這種自然環境的提升有助於睡眠品質。

4、降低睡前興奮感：睡前防止喝過多現磨咖啡、濃茶水等神經系統體液調節飲品，防止閱讀文章焦慮、刺激性的書和影片等，預防這種惡變刺激性所引起的大腦興奮，睡眠。

5、健身運動：睡前適度做腹式呼吸法等伸展運動，釋放壓力有助於睡眠品質。