多吃這4種水果，美容養顏又健康，遠離抽筋煩惱，不看就虧了！

睡到半夜經常會小腿抽筋，聽別人說這可能是缺鈣！到底怎麼回事，我是不是得補鈣啊？原因可能和疲勞、寒冷刺激、低血鈣症、血液迴圈不暢等相關，不能一概而論就說是缺鈣。

說到腿抽筋，基本每個人都發生過，它是一種肌肉自發的強制性收縮。而生活中導致腿抽筋的原因也有很多，寒冷的刺激、劇烈運動、過度疲勞、缺鈣等都是常見因素，其中缺鈣所導致的腳抽筋尤為多見，那麼，腳抽筋吃什麼食補？下面就一起來看看吧。

1、水果店都會有蘋果出售的，購買也是非常的輕鬆，而且蘋果當中富含的蛋白質，鈣，鐵，尼維生素B族都是人體需要的營養元素，所以，對於腳抽筋的人群來說，吃蘋果是非常適合的。

2、香蕉具有促消化和幫助腸道順暢的作用，因此香蕉可以幫助減肥人士成功瘦身，香蕉除了這一種作用之外，因為它還富含膳食纖維，鈣，鋅，碳水化合物，以及胡羅卜素，所以每天吃一根香蕉，對於促進身體的健康是非常有幫助的。

3、秋季含鈣量最高的就要屬山楂了，對於孕婦或者是兒童飯後多吃點山楂，可以有效的補充身體所需要的鈣元素。

4、柚子是鈣和維他命含量最多的水果，鈣的含量要比梨子，香蕉，蘋果高出十倍左右，而且維生素的含量也要比橙汁檸檬高出三倍左右，因此吃柚子在補鈣的同時，也可以具有美容保健的功效。

近段時間早晚較涼，如果是容易睡覺抽筋的人，可以透過下面的方式預防：

1，睡前用40攝氏度左右的溫水泡腳，可促進腳部血液迴圈，舒筋活血；

2，換季時及時撤掉竹蓆，晚上注意腳部的保暖，蓋好被子；

3，缺鈣人群應多吃鈣質和維生素D豐富的食物，如牛奶、小魚乾、海帶、豆製品等。

另外，如果一旦發生了抽筋，可以用下面的招數立刻緩解不適：

伸手抓緊抽筋那側的腳趾，或腳掌抵牆，腳尖儘量向上翹，腳跟儘量下蹬，同時用力伸直膝關節。

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