血脂高的人，如何提高血液中的“好膽固醇”？4個方法，不妨一試

都說人到中年就開始學會了養生，確實也是如此，因為中老年人身體素質下降，身體器官衰老，就會面臨慢性疾病的干擾。所以中老年人都很關注膽固醇指標。

尤其是患有心腦血管疾病、高血脂、高膽固醇血癥等疾病的人更是對血脂非常敏感。

有些人可能不明白血脂是什麼？其實血脂是指血液中甘油三酯、膽固醇和磷脂的總稱。這裡面和慢性疾病關係密切的就是膽固醇和甘油三酯這兩項，而膽固醇涉及得比較多。

膽固醇也存在著好壞之分，人們將高密度脂蛋白膽固醇稱之為好膽固醇，而另一種低密度脂蛋白膽固醇則被叫做壞膽固醇。

如果壞膽固醇數量升高就會增加患上動脈粥樣硬化的風險，有可能會誘發心梗、腦梗等危重疾病。而好膽固醇則是有益身體健康的，所以我們需要提高自己血液當中的好膽固醇數量。

高血脂前期會出現這種情況：

1、面板會出現變化

當身體內血脂升高後，臉色就會起明顯的變化，先是會由微紅色慢慢變成淡黃色，而且當油脂再過多堆積後，還會在面板表層滋生黃疣。

2、頭暈眼花

很多高血脂病人會在疾病誘發的一到二週內，早上起來出現頭暈眼花，眼睛有重影，思維遲鈍的現象。一般經過短暫的休息後，這種現象才會好轉。

3、視力模糊

上了年紀，會出現視力減退和老花眼的情況，但是也要警惕如果是血脂升高也會導致視力減退的現象出現，為了避免混淆最好是去醫院檢查下血脂。

血脂高的人，想要提高血液中的“好膽固醇”可以試試這4個方法

1、戒菸戒酒

有研究證明，長期吸菸人身體內低密度脂蛋白膽固醇會提高，所以戒菸就可以逆轉，讓高密度脂蛋白膽固醇得以提高。

而酒精會影響血液中的膽固醇水平，讓總膽固醇水平產生波動，還不利於身體代謝，所以想要提高血液中的膽固醇就要做到戒菸戒酒。

2、多吃深海魚

深海魚的營養價值是非常高的，魚肉中不但含有大量的蛋白質，不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質和維生素等營養成分，經常吃一些深海魚可以幫助提高身體內好膽固醇水平。

而經常吃肥肉、動物內臟，喝肉湯的人，身體內的好膽固醇數量就會減少，所以大家要多吃深海魚，少吃高膽固醇肉類。

3、心態放鬆

好的心態有助於疾病儘快恢復，如果長期處於高壓狀態也會讓身體內壞膽固醇上升。

4、堅持鍛鍊

經常久坐不愛運動的人，身體內膽固醇水平是很容易升高的，而多運動，可以保持正常體重的人，會讓身體內的好膽固醇得以提升，也更能夠降低多種健康風險。

正所謂生命在於運動，血脂偏高的人要堅持做有氧運動，這可是臨床醫學界公認的天然養護藥。大家可以根據自身情況和需求，選擇快走、慢跑、騎腳踏車、打太極等運動方式，促進血液迴圈，稀釋血液中的壞膽固醇數量。