“定期獻血”可以排毒嗎？堅持獻血弊大於利？答案可能令你失望了

關於無償獻血網路上有一大堆負面新聞，比如：獻血有害健康，獻血容易感染乙肝、梅毒、HIV等；還有人認為醫生從來不去獻血，因為他們深知獻血對身體“百害無一利”……

關於網路上這些說法，很多人信以為真，打擊了無償獻血的積極性，當然多數人還是願意相信科學，並且希望自己無償獻血，挽救他人性命。

一次獻血多少合適？

健康的公民一次獻血200~400毫升之間比較合適，一次獻血200毫升左右對身體沒有什麼影響，因為機體造血功能強大，一次獻血200毫升基本上很快，機體就會代償性增生，有新的血液成分補充起來。

但是每個人的體質不一樣，還是應該根據自身的體重進行估算，因為一個人身上有多少血液與自身體重是成正比例關係的，自身血液的總量約佔自身體重的7%~8%。體重50千克左右的女性，一次獻血在200毫升最合適，獻血之後不會有明顯不適感。

定期獻血可以“排毒”嗎？

排毒這個詞語想必很多人都比較喜歡，因為能夠將體內毒素垃圾排出，維持身體內環境穩定，在中醫裡我們經常聽到這個詞語，顧名思義就是將有害物質排出，這個毒素主要是指：

自由基、膽固醇、脂肪、尿酸、還有新陳代謝中產生的一些代謝廢物以及從環境、食物中進入人體的外來毒素，像汽車尾氣、工業廢氣、化學成分或毒物、農藥殘留、防腐劑、重金屬、病原微生物等。

有些毒素可以從汗液排出，有些毒素可以從尿液排出，有些毒素可以從糞便排出，但大部分毒素仍然處於血液之中，比如尿酸以及脂肪重金屬等，我們平時從食物中吃的藥物等有些有害物質，也是存在於血液之中，不能在體內降解，永久存在。

澳大利亞科學家團隊發表一篇論文，他們發現定期獻血或血漿可顯著降低血液中的PFAS（PFAS是全氟烷基和多氟烷基化合物的總稱）水平，且血漿捐獻比全血捐獻少的更明顯。

這種物質進入體內之後，無法被分解濃度過高會對機體造成不利影響。定期獻血可以排毒，這種說法本身是不正確的，只能說明透過定期獻血可以有效“稀釋血液”中的有害物質罷了，並不能達到真正排毒效果，不論定期獻血是否可以排毒，臨床科學已經證實定期獻血確實有好處。

定期獻血的好處有兩點：拯救他人生命，強壯自己身體。

1、定期獻血可預防心腦血管疾病

定期獻血的人，自身的全血粘度、紅細胞壓積、纖維蛋白原、紅細胞電泳會明顯降低。

2、定期獻血可提高造血功能

獻血後的血細胞數量下降，對骨髓產生反饋作用，促使血細胞生成，讓骨髓保持活力旺盛。

3、定期獻血可降低血脂

定期輸血除了可以稀釋血液外，還能降低血脂，避免動脈硬化的發生機率。

4、定期獻血可預防心臟病

不獻血的人要比定期獻血的人心臟病發病率高出兩倍多。

5、定期獻血可減少癌症發生率

當男性體內的鐵含量超過正常值的10%時，就會增加患癌的機率。而定期獻血是解決血液鐵質超標的好方法。

獻血後需要注意什麼？

1注意休息

剛獻血後，可以先坐著休息10分鐘左右，吃點餅乾之類的食物，補充血糖和能量。採血結束後，獻血者應就近做稍事休息，不得急起，以防一過性腦缺血的發生。同時按壓住針眼部的消毒棉球，以免針眼處滲血或皮下瘀血。

2不宜做勞累的工作

有些人認為獻血是小事一樁，這是不正確的，獻血後24小時內，身體較虛弱，不宜從事高溫高強度的工作或運動，防止出現頭暈或嘔吐的現象。獻完血不能參與劇烈的運動，會造成肌肉橫紋溶解，危及生命安全，最好是散散步，或睡個午覺，來補充下體力。

3出現皮下淤血

採血拔針之後，如果壓迫止血沒有做好，那麼很容易出現皮下淤血，淤青。此時等它自行消退即可，或者在24小時之後採取毛巾熱敷，過早用毛巾熱敷不利用淤青消去。獻血後的當日，洗澡以淋浴為好，不要以髒水或肥皂水進入或刺激針眼，以防感染。

4營養補充

獻血後感覺疲勞，這是正常現象，不要擔心是自己的身體不好。這種現象可能是由於緊張或者是獻血後，身體中的血紅蛋白有些降低，造成身體內的短期血紅蛋白不足，使腦供養較低，容易犯困。獻完血後，最好吃能補血的食物，如紅棗、牛奶、紫薯、核桃等幫助你的造血系統儘快恢復，防止和避免貧血、頭暈、耳鳴等問題。

5飲食注意

適當吃一些瘦肉，豬肝和豆製品，補充相關營養物質，同時多喝白開水，幫助身體儘快恢復。在獻血後的1~2日內，適當增加飲水量，注意一點蛋白質和易消化的食物，切忌暴飲暴食，亦不要飲酒。適當注意休息，保證充足的睡眠。不要進行劇烈的活動或通宵娛樂活動。個別出現倦怠感覺者，只要保證充足的睡眠，也會很快消失的。