6種食物“自帶”黃體酮，醫生建議：女人45歲以後，能多吃就多吃
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歲是女性的
“
顏值高峰期
”
，身體各器官的功能也處於最佳執行狀態，隨著年齡的逐漸增長，歲月無情地在他們的臉上和身體上留下痕跡
。
衰老是人生的自然規律，尤其過了
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歲之後，身體各臟器機能逐漸衰退，膠原蛋白也慢慢流逝，
體內黃體酮分泌會越來越少，一旦體內黃體酮缺乏，就會出現月經不規律以及睡眠質量下降等問題，甚至還會讓面板狀態越來越差，導致記憶力減退等。
黃體功能不全與以下因素有關：
1.不良情緒
女性相較於男性而言更加容易受到不良情緒的影響，長期的處於不良情緒的影響之下，而不良情緒也會直接影響到激素的正常分泌，同時還會影響到女性的正常飲食和作息習慣，致使黃體功能不全的發病率顯著升高。
這一種原因誘發的黃體功能不全一般需要患者積極調節心理才能恢復，建議患者多加註意。
2.過度疲勞
思想極度緊張，極度憂鬱憤怒，生活環境突然改變，大病久病之後嚴重的營養不良，影響孕激素分泌不足，造成黃體功能不健。
3.錯誤用藥
很多女性會為了讓自己變起來更加漂亮以及身材變得纖細，很多人會使用藥物來調節自己的身體。
然而大多數減肥藥和美容藥都會有激素含量，長期服用激素類，身體的荷爾蒙平衡，從而導致黃體功能不全。
6種食物“自帶”黃體酮，醫生建議：女人45歲後，能多吃就多吃
1.洋蔥
洋蔥作為生活當中常吃的一種食物，雖然味道特殊，但是營養價值豐富，其中含有豐富的虎皮素，這也是一種黃酮類物質，又被稱為純天然黃體酮。
槲皮素和洋蔥當中所含有的硒元素髮揮共同的作用，可以清除體內的氧自由基，增強細胞活力，加快代謝，更有助於對抗氧化，延緩衰老。
2.黑枸杞
枸杞屬寧夏好，寧夏生產出來的枸杞，由於天氣溫度的變化以及日光的照射，最具有營養物質以及營養產物，尤其是黑枸杞。
黑枸杞當中，含有花青素以及純天然的抗氧化劑，目前已經被應用到多種抗衰老護膚產品當中，針對於
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歲以後的女性來講，可透過喝黑枸杞水的方式調節體內的激素。
3.桑葚
桑葚是一種水果，因為每年桑葚的成熟期比較短，所以我們知道新鮮桑葚的時間也比較少。
但不得不承認桑葚吃起來酸甜可口，其中所含的營養物質也比較豐富，比如黃體酮，硒元素，各種維生素等等。
女性朋友平時常吃點桑葚我能夠為身體補充所需的營養物質，同時在一定程度上還有助於增強免疫力，補充黃體酮，促進身體造血。
4.黑豆
黑豆含有異黃酮物質，異黃酮被稱為植物黃體酮，女性朋友經常吃，對於面板和生理方面都有積極調理作用，讓面板狀態更加紅潤與光澤，預防婦科疾病。
黑豆皮中含有花青素物質是一種極強抗氧化劑，能夠幫助清除體內自由基，延緩肌膚衰老，黑豆含有豐富維生素
E
是美容養顏佳品，女性朋友想要維持黃體酮充足，可以每天堅持喝一杯黑豆漿。
5.葛根
葛根也被稱為
千年人參
，所以，葛根裡面含有的營養成分非常豐富，含有的天然雌激素可以維持體內的內分泌的穩定，還可以
改善氣色
。
葛根本身也含有
異黃酮
，經常用葛根泡水喝，可以強健體魄，調節體內的激素水平，維持卵巢功能，時間長了，人的氣色也會越來越好，顯得更加
年輕有活力
。
6.核桃
核桃中含有的維生素
E
可以幫助清除體內的自由基，對抗氧化，延緩衰老，起到美容養顏的效果。
女性
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歲之後容易缺乏黃體酮，那麼平時可以多吃核桃，核桃當中含有的特殊營養成分，可以促進黃體酮維的分泌，呵護子宮和卵巢的。
黃體酮對女性更重要，有以下作用
1.能夠協助女性備孕
對於一些處於備孕期，並且準備懷孕的女性朋友來說，懷孕所可能引發的一系列健康症狀，適當攝入黃體酮，都能夠降低一定的風險。
不僅如此，黃體酮還會
促進子宮內膜的生長，加厚子宮內膜
。相當於給即將到來的寶寶，增置了非常堅固且舒適的
“
嬰兒房
”
，自然也就對女性備孕，懷孕也能夠起到一定的幫助作用。
2.催經功效
在女性朋友不來月經的情況下可以透過補充黃體酮來達到催經的目的，一般女性朋友在服用黃體酮的
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天之內就會來月經。不過黃體酮是屬於一種激素類藥物，需要在專業醫生的指導下合理使用，否則是會造成一些副作用的。
3.抑制排卵
女性在服用黃體酮以後，子宮頸口會閉合，同時女性體內的性激素分泌也會減少，排卵行為就會被抑制，也就是說女性平時服用黃體酮還能起到一定避孕作用。
另外女性在服用黃體酮以後，還能阻止精子進入女性宮頸，這也是女性服用黃體酮不易受孕的一個主要原因。
定期服用黃體酮有副作用嗎？
藥物都有一些副作用，在治療疾病的時候也不能忽略，絕大多數女性對黃體酮膠囊都有一定的認識，黃體酮主要用來調節例假，維持女性妊娠。
但很多人對黃體酮膠囊缺乏更多的認識，自己會在藥房購買膠囊服用，這種行為是我們不提倡的。
黃體酮是人體內原有的激素，人們在服用過程當中可能會出現一些不良反應，比如
頭暈
、頭疼、
噁心
、
乳房脹痛
，陰道
點狀出血
，體重突然增加，宮頸分泌物性狀也會發生改變。
黃體酮是激素藥物，服用黃體酮很可能出現月經不調，經期延長，生活當中大家可以適當吃含黃體酮的蔬菜和水果，並且不要給自己施加太大的壓力，將心情保持在舒暢狀態。
