鈣片這麼多，價效比最高的鈣片，僅僅是這兩種，別再花些冤枉錢

開啟電視，總能看到鈣片的廣告，問問身邊的朋友，發現家中的老人也在吃著鈣片。如今老年人的對於健康的重視度越來越高，也早已經開始主動為身體補充鈣質。老年人因為牙齒咀嚼能力下降，因此也開始咀嚼吃一些難以嚼碎的食物。而鈣片相對而言服用方便，也成為老年人補鈣的主要選擇，中老年人吃什麼樣的鈣片比較好。

走在藥店，您會發現補鈣的產品非常多，價格也有著較大的差異，很多人出現了選擇困難症，最後往往是在店員的推薦下購買鈣片。其實，選擇鈣片也非常簡單，記住這兩點就能選擇適合自己的鈣片。選擇鈣片要看鈣的含量和吸收率，總不能多花錢而少辦事吧？

市面上的補鈣產品其含有的成分主要為這幾種，碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣和乳酸鈣等等。這些成分雖然都含有鈣元素，但是含量卻有著較大的差異。碳酸鈣中鈣元素的含量為40%，乳酸鈣中鈣含量為13%，大眾所熟悉的葡萄糖酸鈣中鈣含量僅為9%。

瞭解了鈣製劑中鈣的含量，您還需要了解鈣製劑中鈣的吸收率。含量再高吸收率低也不行，總要講究一個性價比才行。在含鈣量同等的前提下，蘋果酸鈣和檸檬酸鈣的吸收率最高，為35%。其次是碳酸鈣和磷酸氫鈣，也就是說補鈣產品中價效比較高的就是碳酸鈣和檸檬酸鈣。

對於成年人來說，身體各項功能也優於老年人，可以選擇車成分是碳酸鈣或者檸檬酸鈣的鈣片，再在其中選擇價格相對而言較為便宜一點的鈣片就可以。這對於大多數成年人來說較為簡單，而老年人和兒童則要注意胃腸道的問題。

老年人的胃腸道功能在逐漸減退，補鈣產品更適合選擇吸收率高的產品，60歲以上的老年人建議您選擇檸檬酸鈣。同樣的補鈣產品，也要注意是否含有維生素D3。維生素D3是補鈣不能缺少的搭檔，能夠促進鈣在骨骼中的沉積，促進鈣地吸收，讓補鈣工作變得更加順利。

鈣片相對而言成分較為單一，只能達到補鈣的作用。如果您能夠正常飲食，建議您還是儘量透過飲食來補充鈣。食物中不僅含有鈣，也含有其他的營養物質。比如牛奶，所含有的鈣也更容易被人體所吸收。同時牛奶中還含有其他人體所需要的重要營養物質，比如蛋白質、維生素A等等。

膳食營養素補充劑，所含有的營養素較為單一，彌補飲食中的不足。而食物則是人體所需營養物質的主要食物來源。補鈣不要忘記多吃一些含鈣量豐富的食物，尤其是牛奶，每天飲用量不低於300克。如果您沒有牛奶過敏的情況，請您堅持長期飲用牛奶。