立秋後，建議中老年人：少吃苦瓜，多吃一些有利於身體健康的食物

入秋以後，氣候逐漸改變，要注意飲食方面的調整，第一，不要貪圖寒涼，小心傷了脾胃。特別是中老年人，更要特別小心，上了歲數的時候，要知道什麼時候該吃什麼！

每年夏季，苦瓜尤其流行，大部分中老年人都喜歡，三兩兩就吃一次，價格低廉，還能降火，但如今已是深秋，苦瓜是最好的，但苦瓜卻是涼的，不能多吃。

中老年人在立秋之後，應注意：少吃苦瓜，多吃對身體有益的食品。可以多吃這4種食物，讓你的身體更健康，度過秋天！趕緊過來瞧瞧。

一、多吃滋補肺氣的食品

入秋以後，天氣會越來越乾燥，如果不注意飲食，很可能會損傷肺，因此，在立秋之後，要多吃一些潤肺的食物。

白蘿蔔、蓮藕、山藥、百合等都是可以潤肺的食物。

共享菜譜：胡蘿蔔炒蛋

白蘿蔔削皮，清洗乾淨，切成小塊備用。把雞蛋倒入碗中，加入少許鹽攪拌均勻。把蔥切成小塊備用。

鍋中加入少許油，加熱後倒入雞蛋汁，煎好後取出。加入少許油，將其加熱，加入胡蘿蔔絲，繼續翻炒。

翻炒至滿意為止，加入鹽和生抽翻炒。最後倒入雞蛋，迅速翻炒，灑上蔥花。

二、多吃高鉀食品

秋季會讓人感覺疲倦、精神萎靡，可以多吃一些富含鉀的食物，這樣才能讓人精神奕奕，抵禦秋困。

土豆、芋頭、白蘑菇、紫菜等都含有豐富的鉀元素。

共享菜譜：白菌海帶牛肉湯

把牛肉剁碎，用開水浸泡十分鐘，然後用清水洗淨。擠幹後加入鹽，胡椒粉，澱粉，抓勻。

把白菇洗淨，再切成稍厚的切片備用。把海帶洗乾淨，切成小塊備用。把豆腐切成小塊備用。

鍋中加入少量的油，加熱後加入白菇，炒至軟化，加入適量的清水，煮沸後放入海帶，燉10分鐘。

待到鍋內放入豆腐塊，待水燒開後倒入牛肉塊，迅速攪拌，待牛肉徹底變色，加入鹽和雞精調味，即可出鍋。

三、多吃高含水量的食品

秋季是非常乾燥的季節，為了防止感冒，要多喝水、多吃潤燥的食物，同時要多吃一些富含水分的食物，以保證身體不會出現乾燥不適的情況。

冬瓜、芹菜、西紅柿、白蘿蔔等都含有豐富的水分。

共享菜譜：燉冬瓜

將冬瓜切碎，放入鍋中，加入適量的油，加熱後放入冬瓜，翻炒。

炒一分鐘，加入生抽，醬油，鹽，翻炒，加入適量的水。

等冬瓜熟了，放入雞精，用小火翻炒，撈出湯汁，

撒上

蔥花。

四、多吃高蛋白食品

立秋之後，雖說還是有點熱，但隨著時間的推移，氣溫會逐漸變冷，如果抵抗力不強，很容易在秋季感冒，因此，中老年人要注意多吃高蛋白食品。

雞蛋、牛肉、魚肉、豆製品、豆類等都含有豐富的蛋白質，要記住多吃。

共享菜譜：豆腐炒肉

將腐竹放入清水中浸泡一段時間，徹底泡好後，將其沖洗兩次，然後切成一小塊備用。

將一小塊豬肉洗淨，抹去

水分

，切成片備用。把蔥，姜，蒜都切成小塊備用。

鍋中加入油，加熱後倒入牛肉，爆炒至出油，下入蔥、姜、蒜，翻炒出香味。

然後放入生抽和老抽，翻炒到最香的時候，放一些辣椒。

接著放入豆腐，翻炒，加入少許清水，小火慢燉數分鐘，加入少許鹽和雞精，翻炒均勻即可。

這4種食品經常食用對身體有好處，年紀大了就別忘了吃，趕緊做！