當心！哺乳期生氣會導致回乳

十月懷胎

倍受煎熬

一朝分娩

初為人母的喜悅

無比幸福

乳房與子宮一樣

為孕育後代

做好到了積極準備

但它比較嬌氣

也很小氣

一不小心

便會回乳

新媽媽在哺乳期，一般乳汁分泌都很好，但有時因情緒不好，也會出現突然無乳的情況，民間稱之為“回乳”，這是怎麼回事呢？難道精神因素也會影響乳汁的分泌嗎？答案是肯定的，這得從女性的生育生理特點說起。

女性每一個月經生理週期內，乳房與子宮一樣，也在為孕育後代做著積極的準備。

在雌激素的作用下，乳腺導管會增生，導管變粗，數量增多

。在未受孕的情況下，乳腺就進入消退期，在孕激素的作用下，乳腺導管增生的部分會消退。如果在這個期間內情緒不佳，就會影響激素平衡，有可能造成乳腺導管增生部分消退不徹底，有殘留。輕則形成乳腺導管阻塞，長期就可能形成增生、結節等。

女性分娩後，催乳素、性激素會突然消失，性激素也會突然減少，此時泌乳素已經佔據主導地位，在產後兩三天還會急劇上升，四五天內腺泡和導管內已經充滿分泌物，腺泡及小葉內導管明顯增多、密集，腺管腔擴張增大，部分腺腔高度擴張，充滿乳汁。

在泌乳素和嬰兒吸吮乳頭的刺激下，乳汁可以在一年左右的時間保持高水平的分泌量。但是，如果媽媽生氣了，奶水是會減少甚至沒有的。

乳汁分泌與大腦關係密切，過度緊張、憂慮、憤怒、著急、驚恐等不良精神因素可使乳汁的分泌減少，情緒因素對於母乳餵養影響還是非常大的。所以，媽媽生氣是會影響奶水分泌的，容易引起奶水過少或沒有奶水。

一不小心出現回奶現象

該如何應對

解除心結

找出引起媽媽不愉快的原因，透過開導來解除心結，多製造家庭歡樂氣氛。根據媽媽的愛好，進行聽音樂或彈琴等娛樂活動，舒緩情緒。

2。加強寶寶的吮吸

讓寶寶稍微餓一會，再吸乳，這樣吮吸力增強，對“回乳”現象的快速恢復有良好的促進作用。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

3。補充營養

在情緒調節的同時也應加強營養，乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。

所以要為媽媽選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。

4。選用藥食兩用的藥膳來催乳

（1）萵苣子粥

：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩餘100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。

萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、乾燥無雜質者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。 三物合用，是很好的催乳藥膳。

（2）花生粥：

花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、西紅花10克，紅糖適量。先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、西紅花、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。

通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，是通乳的重要中藥。西紅花行氣化瘀，近年研究發現它有治療焦慮、抑鬱情緒的作用，所以加用該藥對因情緒不佳而引起的氣滯血瘀、乳汁分泌不暢有改進作用。

（3）赤小豆燉豬蹄：

豬蹄3～4個、赤小豆100克、調味料若干。將赤小豆和洗淨的豬蹄一起放進鍋內，加水及調味料煮爛即可食用。

豬蹄性味甘鹹平，常用以治療乳汁不足。加上赤小豆利尿通乳，對缺乳具有良好的療效。

作者：方昊，易衡慧健康管理醫學經理。 原創文章，如需轉載請註明出處！