產後想瘦身？切勿盲目減肥瘦身，這8點飲食注意事項要謹記！

女性在生寶寶的時候，要消耗很大的體力，生完之後需要做月子進行休養。產婦在坐月子期間各方面都要注意，如果護理部恰當的話，很容易留下月子病的。那麼產婦的飲食注意事項都有哪些呢？大家一起來看看吧。

一．產後飲食注意事項

1。防止受寒

每一個季節的天氣都是不一樣的。冬天較冷，所以保暖工作一定要做好。秋天風大，這個時候就要小心出汗以後受涼。夏天既要保證室內通風，也是要防止受寒的。沒有著涼才能夠減少患上月子病的機率。

2。保持衛生

產後的媽媽衛生的保障是非常重要的，這樣才不會導致病毒的感染。月子的時候也不是不能夠洗澡，洗頭。不過一定要在洗頭之後就儘快擦乾。

3。飲食均衡

產後的媽媽是要餵養寶寶的，所以食物的攝取必須豐富。同時可以吃一些催奶的食物，這樣就不會使得寶寶沒有奶水可以吃。纖維多的食物也是可以吃的，可以幫助促進腸胃的蠕動。

4。產後能吃蜂蜜嗎？

答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，對產婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養成分比較高，熱量充足，產婦在分娩以後可以適當的飲用一些蜂蜜水，能有助於產婦的體力恢復。

5。產後能吃鹽嗎？

坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽，是因為鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，導致血壓升高，且不利於產後恢復。但也不能不吃鹽，人體透過吃鹽來攝入鈉元素，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收，且菜餚中不放鹽會影響產婦食慾，不利於營養吸收。因此，坐月子時產婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽，適量最好。

6。產後兩個星期內避免大魚大肉

在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

二. 產後可以吃什麼？

（1）產後3天內

產婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳，形式以流質或半流質為主。

推薦飲食：小魚粥加炒青菜，小米粥，糖水煮雞蛋，雞蛋羹，牛奶，豆漿，藕粉，餛飩，蘆筍牛柳，蘿蔔雞片，青椒肉片，茄汁肉丁等。

特別提醒：

1 。分娩後頭三天，不要急於進食燉湯類食物；

2 。飯菜忌太油膩；

3 。儘量不要喝茶。

（2）分娩10天后

此時的寶寶胃容量增長不少，吃奶量增多，需要給媽媽把催奶食材要持續供應充足。

特別提醒：

1。 不要盲目減肥瘦身。建議：在產後42天覆查的時候到營養門診接受正規指導；

2。 公雞勝過母雞；

3。 喝湯應該湯、料並食；

4。 月子期間臥床時間多，運動少，容易消化不良。少油膩，少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動。必要時，可在醫生指導下服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等；

5。吃點水果，如橙汁、木瓜等，另外，用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口，又平衡消化功能。（你的轉發與收藏，是對我們的最大鼓勵！）