什麼時候吃核桃最好？早上還是晚上？本文醫生告訴你正確時間
我國是世界核桃起源中心之一，也是世界核桃生產第一大國，擁有核桃最大的種植面積和產量，提到核桃這種果實，相信大家並不陌生，核桃與扁桃、腰果、榛子合稱“四大幹果”含有豐富的營養素，常吃核桃，益氣補腦，緩解身體的壓力。
每100個核桃中約含有15~20克的蛋白質、10克的碳水化合物
，由於核桃的脂肪含量較多，不適合大量食用，否則會導致體內膽固醇和血脂升高，影響心臟和血管的健康。
中國人講究：
“以形補形”
，意思就是說吃啥補啥，由於核桃的外形形似大腦，人們覺得吃核桃可以補腦，能夠提高記憶力，讓大腦發育的更加完善，擁有如此奇特造型的核桃，什麼時間吃最合適呢？本文醫生告訴你正確時間。
01
什麼時候吃核桃最好？早上還是晚上？
核桃中含有的營養物質豐富，易於被人體消化和吸收，常吃核桃還能有效提高身體免疫力和抵抗能力，降低機體患病的風險，有著如此多妙用的核桃，什麼時間吃才是最合適的？
【網友一】
我覺得早上吃核桃是最合適的，早上是一天美好生活的開始，
早上吃核桃，提神醒腦
，促進腦神經的發育，提高工作和學習的效率，還能有效緩解飢餓感。
【網友二】
我覺得晚上吃核桃是最合適的，深夜是身體各器官自我清潔和休息的時間，這個時間段吃核桃，更有益腦神經的發育。
綜上所述：無論是早上還是晚上吃核桃都有一定的好處和壞處，其實，吃核桃的時間並沒有強烈要求，如果想要更好吸收的話，可以選擇隨餐吃核桃，這樣更有助消化和吸收，還能增強飽腹感減少熱量的攝入。
最好不要在
睡前一小時
左右吃核桃，睡覺前腸胃較為脆弱，這個時間段吃大量核桃的話，會導致體內油脂攝入過多，不利於消化，還會誘發腹脹脹氣的問題。
雖然核桃好吃有營養，但一定要注意核桃的攝入量，正常成年人每天吃5個左右的核桃即可，患高血脂或嚴重心血管疾病的患者，每天吃1~3個核桃，不要吃得太多。
02
常吃核桃對身體有哪些好處？
1、預防心血管疾病
心血管疾病現已成為威脅中老年人健康的主要殺手，雖然核桃中含有豐富的脂肪，卻屬於易於被人體消化吸收的油脂，適當的吃一點核桃，非但不會加重心臟和血管的壓力，反而能夠有效預防心血管疾病的發生。
清除血管中堆積的
膽固醇和甘油三酯
濃度，血管硬化，降低患心腦血管疾病的機率。
2、延緩衰老
愛美是女人的天性，每位女性都希望自己可以更美麗更漂亮一些，核桃中含有的維生素和多種物質具有較強的抗氧化成分，能夠幫助人們消除皮下自由基的生成為肌膚提供營養，促進面板新陳代謝的能力，達到延緩衰老的目的。
3、預防癌症
雖說如今的醫療水平已經非常先進，但對於多數惡性腫瘤來說，卻依舊無法完全根治，有關專家研究發現，核桃中含有的特殊物質，能夠有效預防某些癌症的發生，起到防癌抗癌的功效。
4、白髮轉黑
長白髮是人老後非常正常的表現，現如今人們的壓力變得越來越大，長白髮的問題也越發普遍，就連很多年輕人因為精神壓力過大的原因出現了，白髮增多和長白髮的困擾。
核桃除了補腦健腦之外，還能
促進頭皮毛囊層的生長
，緩解脫髮問題，促進體內黑色素的分泌和合成，緩解長白斑的症狀。
5、潤腸通便
核桃中含有多種微量元素、礦物質、胡蘿蔔素和黃素等對身體有益的營養成分，每天適當的吃一點核桃，可以有效促進腸胃消化和蠕動，緩解腸道的壓力，促進糞便的排出，起到潤腸通便的功效。
經常便秘的人，可以每天堅持吃3~5個核桃，一段時間過後便秘問題即可自行緩解。
6、補腦
核桃最大的作用就是補腦益智，老年人吃核桃能夠預防老年痴呆的方式，正處於上學期間的學生吃核桃可以有效提高記憶力，促進大腦功能的發育。
核桃中的高磷脂對大腦有非常強大的益處，還能有效延緩腦神經死亡的程序，讓大腦更聰明，腦細胞更活躍。
溫馨提示：
飲酒時不建議吃喝，因為核桃的熱量偏高，喝酒時吃核桃會導致身體上火，也會誘發肝火旺盛的問題。
吃核桃前後最好不要喝濃茶吃柿子，這三者同時食用會降低營養價值，也會誘發腸胃消化不良的問題。
沒想到小小的核桃，竟然還有如此多的用處，有這樣一個問題困擾了很多人：被門夾過的核桃還能補腦嗎？知道答案的朋友，不妨在下方評論區留下你的觀點，看看誰的更符合科學邏輯。
每日一問：
你吃過被門夾過的核桃嗎？味道如何？
