女生堅持每天喝杯咖啡，是延緩衰老還是促進衰老？

導語：咖啡是世界三大飲料之一，隨著世界的全球化，許多中國人有每天喝一杯咖啡的習慣，尤其對於上班族來說，早起後喝杯咖啡簡直神清氣爽，瞬間趕走睡意。

對於大多數人來說，咖啡只是一個平淡無奇的“提神神器”，一杯溫暖的咖啡，濃郁的香味，真的很難抗拒這樣的美味，近年來，咖啡逐漸成為上班族的必備飲品，喝咖啡可以緩解疲勞，提神醒腦，有助於提高工作和學習效率，另外，很多人聲稱喝咖啡有抗衰老的作用，這讓很多女生愛上了喝咖啡。

這幾年很多年輕人都很喜歡喝咖啡，但是社會上關於咖啡的討論也很熱烈，有人認為喝咖啡可以提神醒腦，提高工作效率，也有人認為經常喝咖啡會加速黑色素沉澱，黃褐斑問題會加速衰老。

咖啡的好處有哪些

1、提振精神：咖啡中含有一定量的咖啡因，能刺激交感神經的敏感性，因此，對於那些經常容易精神倦怠、工作疲勞、精力不足的人來說，適當喝點咖啡可以在一定程度上提振精神，對緩解工作疲勞起到積極作用。

2、愉悅：因為咖啡中所含的化學物質能讓人產生欣快感，對於情緒低落、不開心的人來說，如果適當飲用咖啡，可以使心情愉悅。

3、降低慢性代謝性疾病的發病率：對於高血壓、糖尿病、冠心病，有研究表明，適當飲用咖啡，在不超標、不過量的情況下，對降低上述疾病的風險有積極作用。

女生堅持每天喝杯咖啡，是延緩衰老還是促進衰老？

醫生：適量喝咖啡可以延緩衰老，但喝太多咖啡會加速衰老，大多數人喝咖啡主要是為了提神，但有些女性認為喝咖啡可以延緩衰老，這是因為咖啡中含有一定量的綠原酸，可以幫助清除自由基，維持面板細胞的正常結構和功能，從而延緩面板衰老。

這些僅限於適量喝咖啡，長期大量飲用咖啡，會加速身體衰老，導致精神壓力過大，腦組織脫水，血液供應減少，加速大腦衰老，每天喝5杯以上的咖啡會增加患病的風險，引起頭痛和焦慮，使精神更加緊張，體內攝入大量咖啡因也會刺激胃腸道。

所以，平時要適量喝咖啡，研究表明，正常成年人每人每天不應攝入超過300毫克的咖啡因，沖泡咖啡：每份340克含200毫克咖啡因；速溶咖啡：每罐340克含有140毫克咖啡因。

任何飲食都要有一定的尺度，喝咖啡要控制喝的量，在健康的範圍內少喝可能有助於達到提神醒腦的目的，習慣，長期飲酒會加速衰老，不利於健康，黑色素沉積，面板老化等等。

平時女性要養成良好的生活習慣，注意休息，保持充足的睡眠，他們也需要一個穩定的心態，他們不應該長期停留在焦慮、煩躁、抑鬱等情緒中。

閱讀延伸——咖啡多久喝一次比較好

從醫學角度來說，多長時間喝一次咖啡沒有明確的規定，要根據自己的需求和身體狀況來決定，如果身體狀況良好，沒有基礎疾病，由於大腦疲勞、精神不佳或其他原因，想透過喝咖啡提神，可以一天喝1-3杯咖啡，每次間隔幾個小時，每天喝咖啡不要超過3杯。

晚上也不要喝，以免引起大腦中樞神經系統過度興奮，導致夜不能寐，影響第二天的學習、工作或生活，如果身體狀況不好，患有高血壓、心臟病等基礎疾病，不建議喝咖啡，以免引起頭暈、頭痛等不適症狀，胃潰瘍患者也要儘量不喝咖啡，因為咖啡會導致胃酸分泌，經常喝咖啡會加重胃潰瘍。

不建議長期大量飲用咖啡，主要是過量飲用咖啡可能會引起一些不良症狀，咖啡可以興奮大腦中樞神經系統，可以提神醒腦，長期大量飲用咖啡，會引起失眠、神經衰弱、記憶力下降，咖啡還能興奮心臟，擴張血管，長期喝咖啡還可能誘發或加重低血壓，還可能對心臟功能造成不良影響，此外，過量飲用咖啡還可能導致鈣流失，從而增加患骨質疏鬆等疾病的機率。

哪些人不建議喝咖啡？

1、睡眠障礙患者

咖啡之所以有提神作用，是因為它含有三種能興奮中樞神經系統的物質：咖啡因、可可鹼和茶鹼，茶鹼會干擾人們的正常睡眠模式，可可鹼的作用類似於咖啡因，但受基因影響，不同的人對咖啡因的敏感度不同，如果你代謝咖啡有困難，那一點點咖啡因也會讓你興奮很長時間，所以，如果你有失眠、睡眠障礙等問題，儘量不喝咖啡，或者少喝咖啡，尤其是下午或者睡前。