每天揉10分鐘肚子，3個好處“不請自來”，但並非所有人都適合
每天吃飽飯，或者遇到開心的事情，總是會下意識地拍一拍，揉一揉肚子。揉肚子的動作，相信很多朋友都做過
，但就是這個下意識的行為，其實背後所蘊含的健康優勢卻也有不少。
不僅如此，早在我國古代民間，就有“
腹部軟如綿，百病不來纏
”的說法，指的是將肚子揉得柔軟又舒坦，很多疾病都不會找上門。揉肚子的習慣，值得我們在日常生活中養成，即便是對於現代人來說，一些好處也值得我們重視。
01
每天揉一揉肚子，這3個好處或許會不請自來
根據中醫經絡學的說法，腹部有眾多重要的通路聚集，例如
天樞，關元，衝脈，帶脈
等，當血液從這些經絡中透過時，如果能夠每天揉一揉腹部，血液流動的速度加快，就能起到有效的血液通達，升清降濁的效果，也正是這樣的功效，會給我們的身體帶來好處。
首先，能夠有效緩解便秘
腸胃位於腹部的下方中央，其上自然也有眾多血管和通路經過。每天適當地揉一揉肚子，促進腸胃的血液迴圈，提高蠕動速度，便秘的情況也能有所緩解。
不僅如此，揉肚子還能讓腸胃產生溫熱感，對
胃寒，腹痛一類的症狀
，也能起到不錯的預防效果。
幫助減肥，燃燒脂肪
因為肝臟對脂肪的儲存和代謝，讓腹部成為了最容易積累脂肪的地方。每天適當地揉一揉肚子，促進腹部血液迴圈，也有助於提高脂肪的消耗效率，達到一定的減肥效果。俗話說得好，“
人到四十五，肚子鼓一鼓
”，尤其
是40歲以上的中年人，更容易出現腹部脂肪累積的現象
，養成每天揉肚子的習慣也正合適。
調理脾虛，促進運化
夏天要到了，正是養脾的時候，養成每天揉肚子的習慣
，胃、腸、脾都集中在腹部
，每天揉一揉，能夠顯著提高身體的運化速度。對於脾虛的朋友來說，
水利精谷轉化的速度加快
，脾虛的情況也能夠得到不小的緩解。
綜上，揉肚子所帶來的好處，相信各位也非常的喜歡。但是需要注意的是，揉肚子雖好，但時間也不宜太久。
02
每天揉肚子怎麼揉？揉多久比較好？
每天揉肚子的時間太長，有可能會導致腹部受外力刺激過多，出現腹瀉，腹痛的情況。因此，
每天揉肚子，控制在10分鐘左右相對合適。
在揉肚子時，力道也是需要注意的點，可以
以肚臍為中心，用指腹輕輕地順時針按壓揉搓
，當腹部出現
微微發熱感和麻木感
時，代表力道正好。有條件的情況下，也可以
事先用熱毛巾敷一下肚子
，更進一步促進血氣迴圈，起到更好的養生效果。
另外，揉肚子也不是一天24小時都可以揉的，需要貼切日常的飲食作息習慣才行。
03
揉肚子雖好，但這2個時間最好別這麼做
——在剛吃完飯以後，最好不要揉肚子
很多朋友都有這個習慣，覺得在吃完飯後揉肚子很舒服。但實際上，吃完飯後的腸胃處於飽和狀態，已經達到了比較高的工作效率。如果貿然地去揉腹，不僅不能起到促進消化和血液迴圈的作用，反而會對腸胃造成一定的刺激，出現腹部不適，痙攣，甚至乾嘔的情況出現。
如果你吃完飯後實在是想揉，最好在飯後半小時後，腸胃工作頻率降低以後再嘗試。
——經期到來時，揉肚子同樣不推薦
對於經期女性來說，因為生理因素影響，氣血容易流失，盲目地揉肚子，反而會加速血液迴圈，導致氣血流失的速度加快，這對於經期保養和經期恢復顯然是不利的。因此針對經期女性而言，同樣不推薦揉肚子。如果經期女性腹痛，腹寒的情況過於明顯，可以喝一些熱水，或適當運動的方式來緩解疼痛。
總而言之，揉肚子必須要注意方式方法，並且時間，力度都需要把握好，才能真正為我們帶來健康。但是，揉肚子雖好，但卻並不是所有人都適合的，一部分特殊人群，還請不要輕易嘗試。
04
揉肚子雖好，這3類人其實並不太適合
這3類人分別是
孕婦，腹腔腫瘤患者以及腸胃疾病人群。
孕婦的腹部非同小可，裡面有著一個鮮活的生命，對於孕婦來說，生活一切以穩為主，盲目地去按壓腹部，有可能會對胎兒造成影響，因此不是非常的推薦。
而針對腹腔腫瘤患者或腸胃疾病人群來說，外力的施加可能會導致傷口破損，繼而出現出血，疼痛等意外情況加重病情，因此同樣不適合。
當然，對於大多數人來說，揉肚子依舊是非常推薦的養生行為，合理科學地進行養生，在安全的前提下呵護我們的健康，才是養生的原則與基礎。
參考資料：
1。 《按一按肚子就能降糖！這樣按揉20分鐘，血糖下降2。8！》·北京衛視養生堂·2019。1。10
2。 《經常揉肚子有什麼好處？助眠除便秘有奇效》·健康界·2019。4。28
