便秘排便吃什麼好？吃這些可助你快速排便

便秘是日常生活中很常見的事，因此，很多人都沒有對其引起足夠的重視，結果，導致便秘反覆發作。經常出現便秘，會導致體內的毒素積留在體內導致排不出體外，容易導致出現臉上長斑、長青春痘，嚴重的會導致出現痔瘡、大便出血、疼痛等現象，影響到人的身體健康。所以出現了便秘後，一定要注意及時的調理。

便秘排便吃什麼好？

1、火龍果。火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，食用後能在腸道中吸收大量的水分，使大便柔軟，有利於排出體外。

2、蜂蜜。蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便秘了可以在每天早晨喝蜂蜜水，具有潤腸通便的作用。

3、堅果。堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然後起到潤腸通便、改善便秘的效果。

另外，便秘排便困難，還可以吃些乳酪、活菌片等補菌產品幫助補充腸道有益菌。

因為便秘問題反反覆覆，根源在於腸道菌群失調。腸道有益菌減少，腸道對食物的消化能力可能會出現下降的情況，容易出現腸道蠕動速度過於緩慢，從而造成大便乾燥、排便困難。吃些乳酪、活菌片等補菌產品可在一定程度上幫助補充腸道有益菌的數量，但很多人忽略了一些注意事項：比如活菌不耐高溫，大部分產品需要低溫儲存，不能長時間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右。並且活菌進入人體後，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇採用了包埋技術的產品。唯有如此，才有可能收到比較理想的調理效果。

養出自己的有益菌 呵護腸道健康

相比補菌，養菌更為簡單有效，只需要嚼乳酸菌素片即可。這種養菌方式可幫助腸道源源不斷的養出適合自己的有益菌，而且這種腸道自己養出來的就相當於原生有益菌，能更快更好的適應腸道環境，調節失衡的腸道菌群。比如常見的利活乳酸菌素片，採用鮮牛奶發酵製成的片劑，不用低溫貯藏，方便攜帶。酸甜口感伴隨濃郁奶香，一家老小都適用。

以上就是“便秘排便吃什麼好“的相關內容了。便秘雖然不是大病，但也是要引起重視的。平時多喝水，多吃一些潤腸通便的食物，嚼嚼利活乳酸菌素片，避免久坐適當多活動，養成定時蹲廁所的習慣等，只有保證排便正常，才能保證身體裡的毒素能夠及時排出體外，保持身體健康。

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