虛火與實火如何區分？

上火應該是不管什麼體質，什麼年齡都常常會遇到的問題。想想：口腔潰瘍，臉上長痘，便秘，喉嚨痛……這些情況，是不是每個月總會遇到那麼幾次？

雖然都是上火，我身邊好幾個朋友卻有完全不一樣的看法：

最常見的是一上火，就喝點菊花茶清清熱；

有一類朋友剛好相反，每次上火就很糾結，想吃點清熱的食物，又擔心傷了陽氣。

還有一種比較多的情況是，習慣性的長口腔潰瘍或者長痘，吃了清熱的食物卻沒什麼用，不知道該怎麼辦。

這些不同的情況和糾結，都說明一個問題：“上火” 的那個火，其實不止一種，而是有很多種，要用不同的方式來看待和解決~

所有的上火，都需要清熱嗎？

遇見上火，首先要分辨一下，是實火還是虛火。實火可以適當用一些清熱的食材，如果是虛火，很多時候我們反而要用一些溫熱的食材。

這就要從上火的原因開始和大家聊聊了～

在中醫看來，身體的最佳狀態是“陰陽平衡”。如果陰和陽的平衡關係，被打破了，身體就會感覺到不舒服。

上火的火，很多朋友會聯想到熱，再結合到一系列的身體表現，往往會覺得是因為體內的“陽”更多一些，但這只是上火的其中一個原因。

我們可以把身體想象成是一口裝滿了水的鍋。當下面的柴火越來越旺，鍋會變得越來越燙，這個相當於就是“陽”偏多一些，也就是實火。

如果柴火本身不變，還是那麼大，但是鍋裡的水少了，鍋也會越來越燙。這個相當於就是“陰”偏少一些，也就是虛火。

放在身體上，怎麼來辨別自己是實火還是虛火呢？簡單一點來說：

①實火的人

上火的部位會有明顯的紅、腫、熱、痛的反同，症狀一般來得比較急，在上火期間容易口乾，想要喝冷飲，或者喜歡涼的東西。

舌苔偏紅或者偏黃

②虛火的人

上火的部位雖然也會有腫、痛的感覺，但是並不發紅發熱

舌苔偏白

雖然在上火，但還是喜歡吃熱熱的食物，比較怕冷

另外虛火的人，還有一個典型的情況是上熱下寒，上半身有火氣，下半身卻還是寒的

我媽媽以前經常有這種情況：經常性的會長口腔潰瘍，但是熱痛感並不強。伸出來看看舌苔，是偏白的，看起來並不像上火，反而體內有寒。

自己學了中醫之後，才知道這就是虛火，因為長時間勞累後，消耗了身體太多陰血，所出現的口腔潰瘍。

實火可以直接用一些清熱瀉火的食材，比如金銀花、菊花、桑葉、麥冬等等。而虛火就要複雜一些了，虛火主要是補虛，不太需要幫助自己清火。但具體怎麼來補虛，還是要根據你的身體來判斷。

對於體寒陽虛的人來說，補陽就是清熱，我們身體的最佳狀態是，陰陽平衡。當陽氣不足，沒有辦法和陰氣相交融，就會像雲一樣輕飄飄地往上漂浮，在我們上半身出現發熱的情況。

這時候，首先要把上浮的陽氣往下牽引到下半身來，也就是和陰相交融，再來幫助自己把陽氣補足了。

常用的引火下行的食物有肉桂、烏梅、桂圓，也可以透過艾灸下身的穴位：三陰交、湧泉，或是透過泡腳的方式。

對於溼氣重的人來說，祛溼就是清熱。中醫說，溼性黏滯。不僅是指化解它的時間長，同時也講出了溼氣的特性：它很粘稠，會把身體的動能包裹住，臟腑在執行時，就會形成阻力。

就和開車一樣，阻力上來了，發動機在轉動，但是車不能往前走，於是你就更用力地踩油門。這個在原地的熱能，就聚積在一起，越聚積越熱，所有溼氣久了，就會產熱。

臉上長痘，冒油，口臭……稍微在吃一點熱性的食物，上火的情況就來了，這時候重在幫自己清理溼氣。

常用的祛溼食材有：茯苓、白朮、薏米、玉米鬚等等。也可以直接喝清舒茶，配方為：陳皮、乾薑、薄荷、甘草、綠茶、白茅根，按照2：2：2：2：1：1來泡水喝。

對於陰虛火旺的人來說同，滋陰就是清熱，用上面的例子來說，陰虛就是鍋裡的水太少了，把身體裡的津液都給烤乾了，人自然就會出現渾身燥熱的反應：手心腳心發燙，口乾舌燥，舌苔發紅並且乾燥，內心覺得特別煩躁……

這個時候，身體需要的是津液的滋潤，而不是一味的清火，滋陰的食物有雪梨，馬蹄，銀耳，玉竹，甘蔗，百合等等。可以經常用這些食物，給自己煲一碗小甜湯。