蛋白粉怎麼吃最有用？你試過哪些值得推薦的蛋白粉

關注蛋白粉哪種牌子好或者怎麼吃蛋白粉的，基本可以肯定一個前提，就是這類人都是在健身範疇內比較想增肌，但又對增肌不瞭解的小白，以為只要吃了蛋白粉，就能增肌，這算是一個對蛋白粉最大的誤區！

對於這類新接觸健身的健身小白來說，無論你用哪種品牌，哪種檔次的蛋白粉，基本上都屬於無效花費，為什麼這樣說，因為增肌的基礎是超量訓練，超量訓練不是讓你練得累死累活，而是在最短的時間內，對你今天訓練的目標肌肉給予最大的訓練效率，也就是大重量多組數的基礎要求，至於訓練動作的質量，那就需要有人帶或者用時間去慢慢感悟了。同樣兩個人，每次訓練重量，組數，時間基本相同，為什麼有人長得快有人長得慢，大體根本原因在於訓練動作的質量的把握程度。

當你基本解決了訓練的問題後，那你你在訓練之餘所攝入的營養物質，比如蛋白粉，碳水，脂肪等等才會充分的作用在你的身體內，達到修復受損肌肉讓肌肉得到一個增長的效果，這個增長的過程對於新手來說很明顯，可能如果你練對了，頭三~六個月每個月都能長十來斤，這跟你用哪個品牌的補劑沒有關係，不是你吃了進口的就能長十斤，吃了國產的就能長一斤。主要看你的訓練是否能讓你的身體吸收更多的營養，訓練不到位，吃再多再好的營養，也都排洩了。

所以，更建議新人朋友多多關注訓練的問題，並且一定要堅持，增長肌肉，不是按月算的，也許前期你覺得長得很快，認為自己的一個很有天賦的健美坯子，但隨著時間的推移，你會發現你越長越慢，這一切都跟你的訓練有比較直接的關係。當然，營養安排也是一方面。在增肌這個系統工程裡，沒有一個單獨拿出來的因素可以完全來決定增肌的效果，這是一個全面系統的工程。

最後，如果你對增肌有明確的目標，也願意在這方面花費一定的時間，精力，金錢！你可以在評論區留言隨時聯絡我，對於靠譜的問題，或者哪種品牌價效比最高，我會免費給你最好、最適合你的建議。