平時多吃這4種菜，刮油、減脂，讓鼓鼓的小肚腩一減再減

平時多吃這4種菜，刮油、減脂，讓鼓鼓的小肚腩一減再減

減肥是一件非常頭疼的事情，因為你不僅要一改常態的去運動，而且面對美食還要視若無睹，既要保證身體日常所需的能量，又不能多出一點給脂肪以可乘之機，我們何時才能放心大膽的吃呢？

減肥姐今天又上新的食譜，堪稱“刮油”小能手，讓你可以放心、大膽的吃，多吃不膩，還能幫你把腸道里的油脂颳得乾淨。一起來看選單吧！

第一道：番薯、或者番薯葉

番薯也叫地瓜，記得在我們小的時候沒飯吃，拿來當主食吃，常常聽人說肚子裡油水都被刮的幹了；現在多見於烤著吃，大街小巷常見有人推車賣，老遠就能聞到香味，多吃不膩，還能減肥。

番薯葉在農村常常用來餵豬，而在城市的菜市場堪稱“蔬菜皇后”，通常都是要拔掉上面的一層青皮，然後清炒，味道非常美味；通常有發生便秘的人，會進場多吃些番薯葉，能促進排便。卻不知道它裡面含有豐富的黏液蛋白，這種蛋白能防止脂肪堆積。它的熱量和脂肪含量都非常低，膳食纖維含量卻很高，能增強飽腹感抑制熱量的攝入，並能增強腸胃蠕動能力，從而起到減肥的作用。是一道減肥者的“桌上賓”

第二道：魔芋豆腐

眾所周知的魔芋是一種減肥食品，因為魔芋熱量低，脂肪含量低，含糖量也低，而膳食纖維含量卻很高。魔芋中的葡甘露聚糖和膳食纖維被人體攝入後，在人體的腸胃中吸水膨脹開來，形成一種飽腹感，減少了食物的攝入，而膳食纖維又會促進腸胃蠕動，增強排便感，所以魔芋是一種比較好的減肥食物。

一般人魔芋常見吃法是下火鍋，卻不知道魔芋涼拌非常美味，用熱水下鍋煮熟，煮的越久魔芋會變得比較有韌性，口感極佳，然後撈出來放涼，加入涼拌調味料即可食用。

第三道：銀耳

相信很多人都喝過銀耳湯。卻不知道它是一種非常健康的減肥食物。它裡面含有豐富的粗纖維，能夠有效加速體內的新陳代謝功能，降低對脂肪的吸收能力。特別是女性，在減肥期間可以多吃銀耳，既能幫助減肥又能有利於美容養顏。減肥的銀耳湯最好少放糖，適當加些紅棗是可以的。

第四道：豆十

豆十，也叫納豆，是由黃豆發酵加工成的一種食品，納豆的養生功效已經得到很多人的認可，在日本，很多女性都依靠它來減肥瘦身，而且效果驚人。它裡面含有豐富的有益菌，平均每100克納豆裡含有4000億個有益菌，我們常喝的酸奶裡就含有。而納豆和酸奶結合一起喝的話，納豆能中和掉酸奶當中糖分，使兩者的減肥效果達到最強。只需要把納豆放入酸奶中，第二天早晨一起喝，既補充了當天營養，又不失為一種美妙早餐。另外，納豆中還含有維生素B2，可以幫助燃燒體內多餘的脂肪。

今天就分享到這裡，如果還有新菜品，下次要一定分享給大家，如果你在這方面有心得，也歡迎你早下方留言，分享給更多讀者。