你的正常體重是多少？一個公式教你計算

大家現在每一個人都很關注自己的身體體重問題，體重是否達到正常的標準不僅僅是一種形象，而是我們身體的一種健康表現。這是每一個人的身高是不一樣的，每一個人的標準體重範圍也是不一樣的，那麼我們應該怎樣知道自己的體重是否在正常的範圍之內呢？

什麼樣的體重才算健康？

在一般情況之下成人要想判斷自己的體重是否達到正常的標準，我們可以用自己自身的體重去除身高的平方米。我們可以簡單地舉一個小例子，如果說你的身高在1米75。體重70千克的話，那麼你的標準體重就是70/（1。75x1。75）=22。86。

如果你的結果在18。5-25之間的話，則說明你的體重是正常範圍內的。而如果你的結果偏大或者是偏小的話，則說明你的體重過輕、過重。但並不是任何人都適用於這個計算公式，例如哺乳婦女、運動員、身體虛弱、久坐不動的人群等等。

我們可以透過這樣的計算方式來得知身體的結果然後在18。5~25之間說明你的體重屬於正常的範圍之內。如果你所得到的數值偏大或者是偏小的話，證明你的體重是過重或者是過輕，但是大家一定要記清楚這種運算的公式同行都適合於正常人。

對於一般人而言，體重過輕或者是體重過重，對於我們的身體健康都會有很大的影響，那麼我們該如何將自己體重控制在正常的範圍之內呢？每一個人的身體體質不同，方式方法也是不一樣的。

首先對於那些體重過輕的人該如何正確增肥？

首先我們就應該從

飲食方面入口

，攝入足夠的營養物質，體重過瘦的人一般都會存在一些挑食厭食的壞習慣，這樣的話就很難將我們身體當中的營養元素熱量達到身體的正常代謝要求。

如果你想要自己的體重達到正常的範圍之內，我們就應該改掉這種挑食厭食的壞習慣，保持身體攝入足夠的蛋白質和營養元素，營養均衡才是目的，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，動物性的物質可以適當的進行使用。

保證足夠的睡眠。

足夠的睡眠不僅可以擁有減肥的效果，同樣也會達到增肥的目的，促進我們肌肉的生長激素的生長和其他激素的分泌情況，體內的腸胃消化和吸收才能夠達到正常的標準，白天胃口稍微有一些增加就能夠自然而然的使你的身材長胖。

別讓自己餓著

。簡單的意思就是少食多餐，對於那些體重過輕的人生活當中往往都會保持那些量少的飲食規律，我們可以在原有的基礎之上多吃一些有營養的東西，加強體內的正常吸收，但是我們不可以一次性吃的太多，直接會損傷腸胃，因此採取少食多餐的方法是可以的，每天大約在5~6次。

對於那些體重比較過重的人應該如何減肥呢？

俗話說要想達到減肥的目的就應該記住兩點，管住自己的嘴，邁開自己的腿。

這兩點說起來非常的簡單，但是做起來並不是那麼的輕鬆加愉快。生活中為了能夠達到快速減肥的效果，多半都會採取節食的減肥方法，這是一種不健康的行為，大家不要去採取。對於體重過重的人而言，綜合運動和飲食進行減肥更有效的得到很好的效果，並且還容易產生反彈。

如果你的體重達到了正常的範圍之內也不可以保持應有的出現，還是堅持應有的生活習慣，不然的話將會繼續反彈，比之前還要肥胖。注意好自己的休息時間，飲食觀念加強正常的體育運動，這樣的話才能夠有利於讓你快速減肥。