人的壽命與體重有關? 50歲以後, 體重控制在什麼範圍最合適
都說千金難買老來瘦，體重對人體健康的影響非常大，隨著國民飲食習慣的轉變，越來越多的人出現了肥胖問題，過度臃腫的身材和肥胖的體態，會給健康帶來極大的隱患，也會誘發多種慢性疾病和心血管疾病，增加自身患癌的風險。#愛樂養生#
隨著年齡的增長，身體各組織各器官機能逐漸降低，身體也會出現一系列衰老的訊號，比如頭髮花白，皺紋增長，臉上長老年斑，彎腰駝背，當然也會有不少人出現中年發福的情況。
如果你仔細觀察就會發現，那些上了年紀的老年人總會出現體態臃腫，走路搖擺的情況，覺得人的壽命與體重有一定的關聯，身材越瘦的老年人樂是對是錯，不妨一起來了解一下。
01
人的壽命與體重有關嗎？
2021年國際期刊《流行病學年鑑》刊登了俄亥俄州立大學的一項研究，研究人員發現，比起終身體重指數，在正常範圍之內，晚年體重微胖的人更容易長壽。
其實早在1948年，德國科研人員就曾針對5000名志願者進行了長達數年的跟蹤隨訪，他們將這5000名志願者分成兩個組，一組人保持正常飲食，但體重偏胖，另一組人適當的管住嘴，體重偏瘦或正常，經過多年的追蹤調查專家發現。
身材越是偏重一點的人壽命越長，體型偏瘦的人，會因為自身免疫力較差的原因，經常感冒發燒，小病不斷，生存力明顯低於身材偏胖的人，而那些體重超重的人心血管疾病和慢性疾病的風險大致在50%~60%左右。
從中也能判斷出，人的壽命確實與體重有一定的關聯，體重指數越接近正常標準的人壽命就越長，日後患病的風險會偏低一些。
所以會有這樣的表現，是因為人體皮下脂肪能夠儲存較多的能量，脂肪可以幫助人們更好地抵禦風寒，提高自身免疫力和抵抗能力，是保護身體健康的秘密武器。
對於身材偏瘦的老年人來說，由於皮下脂肪層較薄的原因，不能很好地抵禦病毒細菌的入侵，患病風險進一步提高。
上了年紀的中老年人想要健康長壽，一定要合理控制體重，用最健康最正確的方式增重或減重。
02
50歲以後，體重控制在什麼範圍最合適？
50歲是人的一道坎，50歲以後的人會明顯感覺體力精力大不如從前，身體素質越來越差，50歲以後的中老年人想要了解自己的體重是否在合理範圍內，可以根據BMI指數。
BMI＝體重（千克）÷身高（米）
若BMI指數保證在18。5~24之間的話屬於身材標準，但對於50歲以上的中老年人來說，只要BMI指數保證在24~28之間即合理，一旦得出來的數值，超過28說明你的體重存在超標的情況，一定要多留心，注意調理飲食，不要任由不良的生活習慣發展下去。
除了BMI指數能夠測得老年人的標準體重之外，對於成年男性來說，如果腰圍超過85，成年女性腰圍超過50也屬於中性肥胖，腹部脂肪堆積過多會給健康帶來極大的危險，也會誘發糖尿病高血脂和高血壓。
50歲以後的老年人體重，想要控制在合理的範圍內，要用最科學最正確的方法，千萬不要盲目減重或增肥，無論你體重太瘦還是太胖，都要及時調理，在專業醫生的指導下完成。
03
老年人太胖，會給身體帶來哪些危害？
1、誘發高血壓
高血壓又被稱為“富貴病”，多數確診高血壓的患者基本都有暴飲暴食的壞習慣，經常攝入過多油膩辛辣的食物，經常攝入過多含鹽高的食品，會抑制體內鉀離子的生成，導致鈉離子升高誘發高血壓症。
身材過度肥胖，會使心臟超負荷運轉，血壓升高，肥胖人群如果不能在短時間內減肥瘦身，合理控制體重的話，血壓會越來越高，最終誘發高血壓併發症。
2、誘發高血脂
高血脂同樣是心血管疾病中的一種，身材過度肥胖，會使身體中的脂肪越堆越多，大量脂肪無法被身體全部消化和吸收，就會一直堆積在血管中。
導致血管中的膽固醇和甘油三酯濃度升高，大量脂肪隨著血迴圈進入血液中導致血便濃稠，誘發高脂血症，如果及時清理還會堵塞血管，引發更嚴重的心血管併發症。
3、容易患脂肪肝
脂肪肝也是老年人群中常見的併發症，身材過度肥胖的人，體內脂肪含量升高，若不及時消化排出體外，大量脂肪會堆積在肝臟中導致肝脾腫大，誘發脂肪肝。
04
老年人太瘦，會給身體帶來哪些危害？
1、營養不良
老年人如果平時吃得太少，經常捨不得吃，捨不得穿，愛吃素食不愛吃肉食的話，長此以往發展身體會因為營養攝入不足的原因出現營養不良症，嚴重的還會導致骨質疏鬆和缺鐵性貧血的發生，誘發一系列慢性疾病。
2、體質變差
身材太瘦的老年人若體重無法控制在合理範圍內的話，體質也會因此變差，免疫功能降低，抵抗力下降，無法抵禦病毒細菌的入侵，天氣稍微變涼就會感冒發燒。
3、容易得面板病
老年人太差的話，不僅會導致身體出現營養不良的情況，還非常容易得面板病，太瘦的身體沒有足夠的營養，滋潤肌膚，面板角質層就會因此變薄變乾枯，皮脂腺分泌量降低，皮脂老化，面板瘙癢，衰老速度加快。
05
50歲以後的老年人應該如何合理控制體重？
（1）適當運動
很多老年人不願意運動，覺得自己老了，體力大不如從前，每走兩步就會氣喘吁吁，但長期久坐不運動卻會影響全身的血液流動，也會誘發下肢靜脈曲張。
身材過胖的老年人一定要讓自己動起來，每天抽出20~30分鐘的時間，可以選擇散步或慢跑，這樣比較舒緩的有氧運動，堅持下去才能提高身體素質，提高免疫力，合理控制體重。
（2）合理進食
50歲以後的老年人，如果身材太胖的話，一定要學會忌口，少吃油膩辛辣的食物，糖和鹽也要少吃，戒菸限酒，飲食以清淡為主，每頓飯保證7~8成飽即可，不要吃得太撐。
身材太瘦的老年人可以適當的多吃一點瘦肉，補充身體所需的維生素和營養物質，多吃含維生素和膳食纖維多的新鮮水果蔬菜，滿足身體對營養的需求，每日攝入的熱量低於消耗量，長期堅持，才能更好的控制體重。
