明明很困，晚上卻睡不著是怎麼回事這三個習慣你該儘量改掉！

如果說白天我們學習和工作的時間是放電的話，那麼晚上的睡眠就是一個充電的時間，也是讓我們身體恢復能量和體力的一個最簡單的方式，但是卻有很多人在晚上睡眠的時候經常會出現失眠多夢的情況，嚴重影響了睡眠的質量和睡眠的時間，也會影響到第2天的工作效率。那麼晚上睡覺時經常失眠多夢到底是什麼原因影響的呢？

明明很困，晚上卻睡不著是怎麼回事？這三個習慣你該儘量改掉！

1、吃得太多

在中國人的飲食習慣當中，晚飯一般都是最豐盛的一餐，因為白天因為學習和工作分開的一家人在這個時候會團聚在一起，所以說晚飯難免會吃多。但是如果晚餐吃撐了的話，就很容易會給腸胃造成很大的消化負擔，導致在晚上本來應該是腸胃休息的時間段，要一直消化這些多餘的食物，從而也會嚴重影響到我們的睡眠質量，甚至還會在睡覺時出現噁心肚子疼的問題。

2、玩手機

現在大部分的人在晚上睡覺之前都喜歡玩一會兒手機，但是手機玩起來久而久之就會忘記了時間，而且在玩手機的過程當中，大量的資訊還會刺激到我們的腦神經，導致大腦神經興奮就更睡不著了，久而久之也會影響到我們的睡眠質量，長期這樣也會導致睡眠不足失眠的問題。

3、壓力過大

現在人們的生活和工作壓力都比較大，白天一直在非常忙碌的處理一些工作和學習的問題，到了晚上的時候導致大腦神經一直持續興奮，就算是身體非常的勞累，想要休息也無法快速進入睡眠，更會引發大腦焦慮的情緒，經常整夜整夜的睡不著覺。

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