睡姿影響睡眠？為你解讀最佳睡姿，總有一種適合你
睡覺是人體得到休息的主要方式，要想休息得好，睡姿很重要。你知道哪一種最科學嗎
？
睡姿不對，不如不睡！
錯誤的睡姿會影響睡眠！
還會影響健康！
每天的睡眠對於人體來說太重要了，睡眠好才能有好的精神工作及學習，而且健康的身體需要充足的睡眠，睡眠充足了人的氣色才好
人們睡覺有各種姿勢，有喜歡趴著睡
的
，靠右靠左睡， 還有的人是面部朝上大張著腿睡的。
擁有一個好的睡眠質量是每一個人都想奢求的目的。但是偏偏有一些人也會有各種各樣的原因存在睡眠障礙問題，不是反覆的睡不著覺，就是各種夢境的穿插。
我們從小被教育要靠右“側睡”
殊不知，這個姿勢在不標準的情況下
會讓腰椎、脊柱處於
旋轉狀態
不僅會導致彎曲變形
還會讓椎間盤內壓力增大
使髓核向一邊突出
所以，最正確的睡姿並不是靠右睡，而是要根據個人身體來決定睡姿的好壞。
側臥
側臥這個姿勢適合一般普通人，一般普通人的概念是指體重跟身高達標的人，右側臥是比較科學的睡姿，側臥後雙腿可微微的彎曲。這樣心臟不會有壓迫的感覺，肝臟在人體的
低部
。
這樣的睡姿對供血好，而且還有利於人體新陳代謝，胃裡的食物借右側臥睡的重力會推向十二指腸。這樣有利於食物消化，也有利於人體吸收。
另外，左側臥適合於孕婦，因為太大的子宮，可能會導致一些組織器官受到壓迫，就可能會造成子宮的旋轉，造成子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，而且系膜中給子宮提供營養的血管，也是大大受到影響的，造成胎兒缺氧的現象。
因此，是建議孕婦適當的左側臥位，對於孕婦與胎兒的發育都是大有幫助的。
側睡時，
可以在雙腿間夾個枕頭，單側腿不要過度前伸，
這樣就能保持脊柱筆直啦。
仰臥
仰臥的姿勢是適合比較肥胖的人，肥胖的人後背肉也比較多。如果仰臥的話這樣對身體的壓迫感會減輕，這樣對睡眠質量有提高的效果，否則肥胖的人如果側臥的話因身體比較重會壓迫低部身體。
這樣對人體心臟以及人體各部位造成壓迫，不利於睡眠的同時也影響健康，因此，肥胖的人要儘量仰臥。
嬰兒適合側臥
側臥對於寶寶來說是比較科學的選擇，儘量選擇右側臥，偶爾可左側換。但相對於右側臥睡時間來說，左側臥可時間短些。
側臥對寶寶的肌肉有放鬆的效果，側臥還能避免寶寶溢奶，即便嘔吐也會順著嘴角出來，可避免嗆奶，新生兒不會翻身的話寶媽可幫忙翻身側臥。
錯誤的睡眠姿勢有哪些？
蜷縮睡覺會傷害頸背部。
只有讓背部處於伸直狀態才能得到放鬆，但是蜷縮睡覺時會引起背頸部疼痛。
從中醫的角度上來說，血脈不通就會引起虛症，不管是坐著站著還是躺著，都應該選擇最舒服的姿勢，不能長時間彎腰駝背。
枕著手臂睡覺。
一部分人群喜歡枕著手臂睡覺，一睡就是好幾個小時，早晨醒來之後，會感覺到肩膀到手指部位麻木。
因為長時間枕著手臂睡覺，會對上臂橈神經帶來壓迫性的傷害，從而引起手腕前手臂以及手指的麻痺。睡著之後呼吸和氣血處於平穩規律的狀態，枕著手臂睡覺時肢體，因為氣血受到了阻滯而不能得到調節，從而引起麻木。
趴著睡覺會壓迫到心臟。
部分人群喜歡趴著睡覺，這是最為兇險的睡眠姿勢，可能會引起胸部悶痛。
趴著睡覺時會對心臟帶來壓迫，久而久之引起身體肥胖，影響了區域性的血液迴圈執行，導致呼吸困難以及心臟不適感。另外趴著睡覺也會壓迫到眼球，升高了眼壓，久而久之引起眼球脹大和眼軸增長，引起視力模糊。
全身側臥。
一部分人群睡覺的時候，會完全側著身子睡，壓住了半邊身體，這樣會加重血液流通障礙，從而減慢了頸部血流速度，血液容易在動脈內膜損傷的地方集聚，從而形成了血栓，增加了患上腦梗的機率。
除了正確的睡姿，如何才能保證睡眠質量？
1、選擇適宜的枕頭：一般認為枕頭的高度，必須與人的一側肩膀的寬度相仿。成人約為10釐米，兒童減半，過高過低都不利於健康。
2、保證睡眠時間：儘量保證在11點之前睡，成人睡眠時間不要少於7個小時。
3、注意睡覺前活動：睡前劇烈運動、爭吵、思慮過重都會導致睡眠質量不好，因此，睡前要做一些舒緩、輕柔的事情。睡前溫水泡腳有利於頭部血壓往下舒解，可預防高血壓、心臟病和腦卒中。
4、睡覺前不要玩手機：很多人抱怨睡不著，其實是手機惹的禍，睡前不妨關掉手機，閉上眼睛“數山羊”。
5、選擇軟硬適中的床：太軟的床容易造成脊柱周圍的韌帶和椎間各關節的負荷增加，太硬的床又不舒服，因此，軟硬適中的床既舒服，又不會有健康隱患。
6、注意床單和被套的清潔衛生，
根據研究發現：
家裡面的被子使用了超過半年的時間，上面滋生的蟎蟲就達到了上百萬種，大家可別不當回事，尤其是在潮溼的環境中，非常危險！
這個除蟎包中主要成分是艾草、丁香、苦參等多種草藥，
除了可以可以除蟎之外，還可以緩解身上的症狀！
散發出來淡淡的清香味還能夠達到助眠的效果，真的太讚了。
植物萃取成分，環保無毒
除蟎包中還添加了植物精華成分，真心建議每家每戶都備上，相信你早晚都能夠用得上，除蟎包的功能性非常強，特別是給自己爸爸媽媽準備好，輕鬆解決問題。
持續高效祛蟎，無需經常更換
有條件的可以在家裡面多多準備幾包，剛開始可以多放幾包，除了被子上之外，還可以擺放在衣櫃裡面，將蟎蟲全部都給殺死！
大品牌，幫你輕鬆除蟎蟲
這是一款小巧方便有效的除蟎用品，大品牌出品，一盒可以用很久！
不想蟎蟲肆虐就趕緊給家裡準備幾盒吧，房子面積大可以多買幾盒！
買來送親戚朋友也是非常不錯的選擇，現在小店活動很多，趕緊進去檢視詳情吧
【011】【南京同仁堂】除蟎包床上去蟎蟲母嬰家用除蟎神器
¥
67。9
領券
減2
小店
購買
