為什麼人們在太空中不能睡得好？

無論宇宙多麼令人興奮，它仍然是人類的敵對環境。將其影響的意義命名為溫度，真空和輻射就足夠了。還有一些不太明顯、具體的危險——例如，缺乏健康的睡眠。在地球軌道上，很難睡個好覺。不同國家的空間機構為解決這個問題做出了相當大的努力，但例如，國際空間站的機組人員仍然有很多東西阻止他們睡覺。

儘管太空是令人興奮的，但它仍然是一個

對人類不利的環境

。只需提及它的影響因素，如溫度、真空和輻射。還有一些不太明顯的具體危險——例如，缺乏健康的睡眠。在地球軌道上很難有一個好的睡眠。各個國家的航天機構已經花了很大力氣來解決這個問題，

但是以國際空間站的工作人員為例，他們仍然覺得難以入睡

。

睡眠不足是對人類健康的一個非常嚴重的威脅。它干擾了認知能力、注意力和決策。很明顯，在這樣一個要求很高的工作中，它可能會導致最糟糕的後果。意識到問題的嚴重性，美國宇航局要求其在國際空間站的宇航員每晚至少要投入8。5小時的睡眠。該站甚至有一個專門的睡眠區。這些是小的 “小屋”，有一盞燈、一臺膝上型電腦和一個貼在牆上的睡袋。但是，儘管擁有所有必要的設施，在軌道上的人平均只睡六個小時左右。

這部分是由於國際空間站的物流問題。這裡沒有人可以根據發生的事件調整睡眠時間，因為停靠、太空行走和實驗不斷髮生在度假者真誠地認為是 “晚上 ”的時間中間的某個地方。統計分析表明，在國際空間站每隔九天就會發生一件事，使宇航員從正常的日間生活中分心。而每一次，睡眠被幹擾的時間不僅僅是一天，而是更長的一段時間。

睡眠障礙也是由國際空間站居民必須在其中生活的特定條件引起的。空間站在圍繞地球的軌道上移動，使宇航員每隔一個半小時就能看到太陽昇起。因此，他們每天從白天到黑夜，再回到白天，共16次。這能夠擾亂任何正常人的晝夜節律。我們的 “內部時鐘 ”最初被調整為與24小時的晝夜週期相對應。然而，國際空間站的人造光線不夠明亮，無法重置這個 “計時器”，這導致了對身體的真正暴力。

人們認為晝夜節律在晚上使我們入睡，在早晨喚醒我們，但事實上，它們比這更復雜一些。它們控制許多生理和心理過程——特別是在夜間降低體溫以確保良好的睡眠。但是，身體冷卻不足並不是阻礙國際空間站工作人員睡覺的唯一原因。大多數人在晚上用毯子蓋住自己，在不知不覺中確保了30攝氏度左右的舒適睡眠溫度。但宇航員睡在特殊的睡袋裡，睡袋可以拉上拉鍊。它們比地球上的普通毯子要熱一些，為了達到正常的睡眠條件，國際空間站的空氣溫度將不得不從舒適的22℃降低到13-19℃。必須做出犧牲，同樣以犧牲睡眠為代價。

如果宇航員決定在睡袋外，在一個更舒適的環境中小憩，他可能會遇到另一個問題。在地球上，暖空氣向上升起。身體加熱的二氧化碳也傾向於去哪裡，這使得氧氣可以代替它被吸入。在空間站，不是這樣的。二氧化碳在頭部周圍形成一種氣泡，如果一個人沒有睡在頭罩旁邊，就會因為缺氧而醒來，並出現嚴重的偏頭痛。

我們不要忘了，站內的夥伴們用他們的動作、“旅行 ”上廁所和其他噪音來干擾睡眠者。如果你曾經在軍營裡睡過，你很容易想象它有多 “舒服”。過度工作也是無法逃避的。國際空間站上的人不多，事情永遠不會結束。船員們必須努力工作才能完成所有工作。有時，輪班時間被延長，這也減少了睡眠時間。之後，一天的壓力並不會自行消失。我們每個人都知道這樣的感覺：我們無法全心全意地擺脫對工作的思考，即使是在上床睡覺時，也想睡覺。

最後，興奮也是值得一提的。研究表明，國際空間站的工作人員在他們在軌道上停留的開始和接近結束時特別缺乏睡眠。這一因素在諸如太空行走等重要活動之前也會有所體現。

我們可以看到，宇航員的工作幾乎沒有機會讓人睡個好覺。然而，空間機構正在認真努力解決現有問題。這些措施包括上述睡眠艙的通風孔，減少噪音，將睡眠和工作區分開，以及對工作時間的特別規定。當然，空間永遠不會是一個能讓你睡個好覺的地方。而這並不是他們在這裡飛行的原因。但是，如果科學家能夠設法平息這種環境的負面影響，那就太好了。