胃不好的人，一般都有5個壞習慣，若你佔一個，要去檢查一下

腸胃健康是身體健康的基礎，但腸胃非常嬌嫩，經不起人們折騰。總是暴飲暴食、揹負著巨大壓力、不節制的吸菸酗酒、濫用藥物以及重口味飲食等都會傷害腸胃，以至於引發一系列腸胃疾病，因此應積極糾正傷胃的行為。

哪些行為會傷害胃？

1、吸菸、酗酒

一根點燃的香菸中可釋放上千種化學物質，化學物跟隨消化道進入胃中，刺激胃黏膜，造成胃黏膜下血管收縮和痙攣，導致胃黏膜缺血缺氧，久而久之誘發胃潰瘍；短時間內喝太多酒，尤其是烈性酒可破壞胃黏膜屏障，造成胃黏膜充血和水腫以及糜爛，嚴重時可導致胃出血；經常在外吃飯，沒有做好分餐制等易感染幽門螺旋桿菌，幽門螺旋桿菌可刺激胃黏膜，誘發胃潰瘍和慢性胃炎，嚴重時可導致胃癌。

因此應遠離香菸和酒；非不得已喝酒時先喝一杯牛奶或豆漿，吃1~2片面包，能減輕酒精對胃部的刺激；不管在家還是在外吃飯都要做到分餐制，避免感染幽門螺桿菌。

2、吃得太辣或湯泡飯

吃太多辣椒可刺激大量消化液分泌，造成胃黏膜充血和水腫，加快胃腸道蠕動；湯泡飯使得食物無法在口腔中細細咀嚼，直接進入腸胃，增加胃腸道承受的負擔；湯泡飯也會影響唾液分泌，影響食物消化，無法全面吸收食物中的營養。本身吃湯泡飯沒有問題，不過吃的時候應做到細嚼慢嚥；儘量少吃辣椒，吃辣前不妨喝杯純牛奶或酸奶，能保護胃黏膜。

3、空腹吃酸性水果

空腹時胃酸濃度有所升高，空腹狀態下吃太多酸性水果，比如山楂、楊梅以及檸檬等，可刺激胃酸分泌，使得胃酸跟水果中成分相結合而生成沉澱物，沉澱物難以被溶解，促使胃中壓力升高，從而造成胃酸和胃脹等。尤其是胃潰瘍和十二指腸潰瘍、胃酸分泌過多者應少吃酸性水果，以免影響潰瘍面癒合。

4、吃飯時不專心致志

食物消化需足夠的血液供應，一邊走路一邊吃飯，那麼流向胃腸道的血液減少，易造成消化不良；一邊吃飯一邊看電視也是錯誤的，同樣也會導致消化不良。因此吃飯時應做到注意力集中，不要狼吞虎嚥，每次吃飯時長不要太短。

5、一日三餐不規律

飢一頓飽一頓，生活極為不規律，經常熬夜等同樣也會損害胃部，導致胃黏膜損害；加工食物含有亞硝酸鹽，易跟胺類相結合生成亞硝胺，增加患胃癌風險；經常吃太燙的食物可使得胃黏膜反覆被燙傷和修復，最終引發癌症。因此應保持一日三餐規律，少吃或不吃加工食品。

家醫君寄語

想要預防胃病，就應該從生活小細節做起，保持一日三餐規律，避免暴飲暴食，遠離生冷、寒涼和油炸食物。積極調整好情緒，不能帶著不良的情緒吃飯，以免導致消化不良。時刻注意飲食清淡，遠離重口味和加工食品。

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