孩子晚睡，真的會影響長高嗎？

做了父母的人一定經常聽說，孩子要早睡，晚上八點多就要入睡，才能長得高。

可是，現在孩子的課業很重，沒有幾個能做到八九點就入睡的，那晚睡真的會影響長高嗎？焦慮的父母們不妨來看看。

世界衛生組織表明，孩子的身高70%來自於父母的遺傳，30%靠後天的營養、運動、睡眠等因素的影響。

一、睡眠

生長激素在白天的時候分泌的很少，大部分是在睡後分泌的，在熟睡時分泌值達到高峰，可以達到白天的3倍。

如果睡眠不是很好的孩子，確實會影響長高。

兒童體檢醫生曾經說過，新生兒每天要睡14~20小時，1~3歲每天睡12~14小時，4~6歲需要11~12小時。充足的睡眠，才能保證孩子們有深度睡眠的時間，才能保證生長激素的分泌。

二、營養

合理的膳食和健康的營養搭配，對孩子的身高有著重要的影響，尤其是鈣質的吸收。

在嬰幼兒階段，除了母乳或者配方奶之外，同時還需要給孩子補充維生素D3來促進鈣質的吸收，甚至有建議，基於我們國家的飲食習慣，建議國民終身補充維生素D3。除此之外，乳製品和豆製品也是很好的鈣質來源。

三、運動

生長激素其實並不是只有在深夜的時候才會分泌，在適度的運動中，也可激發生長激素的分泌，雖然量小一些，但還是有作用。而且，一般運動過後，也能幫助孩子更快地入睡，進入深睡眠，再次促進生長激素的分泌，一舉兩得，兩全其美。因此，專家建議，5~17歲的孩子，每天至少一小時的中高強度的身體鍛鍊，每週至少要3次。

四、情緒

你可能不知道，情緒也會影響孩子的身高。

長期的情緒不好，心情緊張，會抑制生長激素的分泌，但這個情況是可逆的，孩子情緒好轉，放鬆緊張和焦慮的心情就可以得到改善。