這個冬天，就做個懶人吧
海報｜清涼地兒-了琹
物道君語：
這個冬天就做個懶人吧！
熙熙攘攘忙忙碌碌過後，停一停，關注自己。養一養，以待來年。
在我們的印象裡，懶不是一個好詞，是懈怠，不勤快。可中醫裡說，
冬居宜懶。
像小動物，躲進地洞裡，為避寒，也為蹦躂之後的休養。像草木凋個精光，為給泥土裡的根鬚騰出空間和時間，不必再為綠葉紅花執行任務，休息一下。
可見，
懶是四季綻放之後的收斂，但並非無所事事。
如根鬚在休息的同時，也在積攢著能量，等到春天，花葉才有良好的狀態。像小動物們把自己養得肥肥，來年才精神滿滿。
冬懶，是為了來年的明亮與歡喜。
近日恰好翻閱了一些古書，找尋到這幾個古人懶居的法門，願在此與君分享。
圖1 2｜清涼地兒-了琹
懶臥
早睡晚起，必待日光
中國古籍《黃帝內經》記載：“
早臥晚起，必待日光
……此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥（wěi jué），奉生者少。”
就是說，到了冬天，宜早睡晚起，懶覺睡到太陽出來都沒關係。如果忤逆，身體的能量會一點點被挖空，來年開春就沒有足夠的精神生髮。
圖｜清涼地兒-了琹
這是因為冬與夏不同。夏天陽氣足，怎麼蹦躂、發散，都沒事。但冬天，陽氣跑到地裡躲起來了，若人還是不斷髮散，又沒有陽氣及時補給，很容易消耗身體。
但懶臥，並不是睡到天昏地暗，
“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也。”
只是遵循晝短夜長的規律，日光出來，我們就醒來。
時間是一種律動，隨時節生活，該休息休息，該活動活動。
起居有常，生活方才綿長。
圖｜清涼地兒-了琹
懶坐
半日無事，靜坐假寐
事實上，冬天只要太陽出來，牆根下、院子裡就會出現懶坐的人，或攤開身體懶洋洋歪坐著，或閉目睡覺，不聞東西南北風。
但懶坐並非坐著便罷了。
明代醫學家龔居中寫過一本書叫《紅爐點雪》，其中一篇為
“靜坐功夫”
。他說：“遇閒暇則入室盤膝靜坐，心無雜想，一念視中。……此惟秋及冬至以後，行之尤妙。”
靜坐如靜世，與冬季閉藏避世的意思相通。而冬季不可擾動筋骨，不宜出大汗，一些激烈的鍛鍊便不宜做，行動宜懶，於是古人認為冬天是靜坐的最好時機。
圖｜清涼地兒-了琹
在家裡的床上，或地毯上，盤膝端正而坐，下頜微收，眼口微閉，舌抵上顎，心無雜念，緩緩吸氣，呼氣，吸氣，呼氣，以此迴圈至少10分鐘。
此為調息，目的是使人沉浸其中，達到靜的狀態。因為生活中，即使坐下來，心與腦袋也很難就此沉靜，動不動就風雲翻湧地想著工作、任務。
冬居懶坐的要求是靜，不思考，不煩惱。雖然事情永遠都做不完，心思永遠都有，物界也永遠不寂靜，可是四季動中有靜。
冬天都懶了，何不放下，半日無事半日懶坐。
圖1｜清涼地兒-了琹
圖2｜昔物所
懶食
人之口味，宜減辛苦
天氣一冷，人就格外渴望熱量，吃香喝辣，身體很容易就幸福地胖上一小圈。然而藥聖孫思邈在《修養法》中說：“十月心肺氣弱，腎氣強盛，
宜減辛苦
以養腎氣。”
是說冬天陽氣逐漸潛藏到腎，不再浮於心肺，所以心肺弱，腎氣盛，宜少吃辛辣、苦味的食物。
這與老子說的一致：“五味令人口爽。”現代人大多喜歡辛辣，越吃越刺激，但久了便會“敗壞”味覺，導致味覺疲勞。於是說，懶冬要讓味覺懶一懶，休息一下，飲食清淡。
圖1 2｜清涼地兒-了琹
比如東北人喜歡的燉白菜，凍豆腐，一清二白，還有清甜滋潤。廣東人煮湯時則丟幾顆馬蹄進去，可以清養肺氣，還可以煮陳皮雪梨湯，加點姜，既驅寒，又健脾。
但是孫思邈又說：“須一日之忌，暮無飽食；一月之忌，晦無大醉。”無論是什麼飲食，少食為宜。
冬天是一個容易大吃大喝大飲的時節，卻又少運動，容易積食。哪怕飲宴往來不可避免，但也要節制有度，
能吃是福，少吃也是福
。
圖1 2｜清涼地兒-了琹
懶遊
歲晚深居，生命隱居
《四氣調神大論》中有兩句話。一句“使氣得洩，若所愛在外。”說的是夏天，人的情緒要及時發洩出來，喊出來。
一句“
使志若伏若匿，若有私意，若己有得
。”說的是嚴冬，人的精神和志趣要向內，活動要有所收斂。
八百多年前的陸游就是這樣，“歲晚深居懶出遊，小窗終日寄悠悠。”冬天來了，歲也晚了，他不出遊，也不尋友，就窩在家裡。
但是懶遊並非什麼也不做，無所事事會沒有安全感。而是從外到裡，回到自身真正的需求。於是陸游在冬夜讀書，並感慨道：“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”
圖1 2｜清涼地兒-了琹
有人畫最簡單的畫“九九消寒圖”，有人把平日裡收藏了很久卻沒來得及做的烹飪清單，一一實現；或打打毛衣，等到新年穿新衣。
漫漫冬日，屋外寂靜，一件一件去做，這樣的閒懶是一種滋養。於是不必要講究是否有所成就，不必強求有所結果，只要曾經沉浸其中，就有享受與閒樂。
如同四季，春生夏長秋收冬藏，
人需要賦閒，生命需要隱居。
圖1 2｜昔物所
生活在現代的我們，總是很忙。如古人言：“天下熙熙，皆為利來；天下攘攘，皆為利往。”這是社會百態，人們需求它，無可厚非。激流猛進的生活裡，奮力拼搏，更是人之常情。
關鍵在於，熙攘利往之後，是否可以冷眼看看，勤奮忙碌之後，是否可以清淨一下。生命如冬季，總有一些時刻，是不需要汲汲欲求，而是賦閒的。
就像有人這樣說：“在紐西蘭呆了幾年，越發想念北方的冬天，越發知道這種寒冷和凋敝是多麼可貴，
因為那是真正的萬物收藏，養精蓄銳，因此北方的春天可以被一朵紅色的花點亮，美得比在哪裡都漂亮，而紐西蘭一年四季的綠，綠到讓我覺得疲憊。
”
馬達尚且需要充電，更可況我們肉體凡身。
冬日懶居，是一種休息，是蓄力。
這個冬日懶一點吧！不急不急，等到來年，才有明亮與生長。
圖｜清涼地兒-了琹
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