手機可帶來哪些傷害？如何避免？

現在，智慧手機已快成為人們的身外“器官”了，它能讓我們隨時與所愛之人保持聯絡，可作為重要的生產力工具，或提供娛樂。不過，儘管它很有用甚至可愛，但重要的是你在使用它時被帶來傷害。

這並不是危言聳聽。雖然手機不屬於電動工具或有毒化學品的範疇，但的確造成了很多事故。因此，我們可採取一些簡單的預防措施，來確保它不會對我們造成傷害。

別邊開車邊用手機

如果你想讓自己和周圍的人活著，開車時用手機是個大禁忌。大資料顯示，使用手機已經成為分心駕駛的首要原因。而開車發簡訊造成事故的機率，是正常駕駛時的 23倍。這有時會造成事故，甚至車毀人亡。

這是錯誤的示範

因此，請把你的手放在方向盤上，眼睛看著路面，等停車的時候再打電話或者回復訊息，對，開車時連語音通話最好都儘量避免，也可以在開車前設定好自動回覆。

抬起頭來

因走路看手機撞到車、人、樹，或者掉進深坑的例子太多了。為了避免不幸，當你在旅途中，請把手機放在口袋或包裡，並保持正確的視野。

谷歌產的Pixel手機有個獨特的功能，在“設定”中，點選“數字幸福”和“父母控制”，然後“Heads up（抬頭）”進行設定。啟用此功能後，當手機檢測到你在以步行速度移動時使用手機時，就會發出警報。

Pixel 手機會提醒你走路別看手機。

使用官方的手機充電器

現代的智慧手機和充電器都有很多內建的安全功能，使用不同的充電器，你不會損壞電池，不會讓手機過熱，也不會讓牆上的插座著火。一般來說，更換充電器不會給你帶來任何問題。

然而，有些特別廉價的三無充電器產品，它們可能不符合安全標準。

為了將你的手機和家用電器發生故障的風險降到最低，並確保你的手機總能快速充電，你最好使用官方的或可信的品牌充電器。

晚上放鬆

你的睡眠質量與身體健康息息相關，而且研究證實，在睡前較長時間看手機，會過度刺激大腦，進而縮短熟睡時間，降低睡眠質量，增加健康風險。

蘋果和安卓都有鼓勵你睡前停止使用手機的工具。這些工具會關閉通知、禁用應用程式，並將顯示屏調成灰色，以減少誘惑，並提醒你應該離開螢幕。

在Android上，開啟“設定”，然後進入“數字健康和父母控制”，以及“就寢模式”。在iOS上，開啟iPhone上的健康應用程式，然後點選瀏覽、睡眠和睡眠時間表；一旦啟用這些功能後，放鬆（Wind Down）功能將出現在“完整的時間表和選項”。然後，你可在手機上設定該功能的時間表，並根據需要進行定製。

在蘋果手機上設定“放鬆”，它會幫你做好睡眠準備

減輕眼睛的壓力

就像電腦一樣，智慧手機也會導致眼疲勞和頭痛等相關問題。不建議長時間盯著明亮的螢幕，專家說，保護眼睛的最好方法就是有規律地離開螢幕，休息一下。你也可以嘗試調整手機的亮度——太亮或太暗都可能導致眼睛疲勞。

在Android上，開啟“設定”，然後選擇“顯示和亮度級別”進行更改——你可以在同一螢幕上點選“自適應亮度”，讓亮度自動調整，以適應周圍的環境照明。如果你用的是iPhone，你可以開啟“設定”，然後選擇“顯示和亮度”來改變亮度，並開啟自動調節（這裡稱為True Tone）。

為了保護眼睛，你還需要調整文字大小。在Android上，點選“設定”，然後點選“顯示”、“高階”和“字型大小”；在iOS上，開啟設定，選擇“顯示和亮度”，然後選擇“文字大小”。

把音量調低

在你在手機上聽音樂和播客時，把音量調大會讓你對忽略周圍的事物：超速行駛的汽車、警告的喊叫聲、鈴聲和其他更多的聲音，有時這會耽誤事，還可能產生危險。

降低音量顯然是個好辦法，同時它也能減少耳膜損傷。當你手機和耳機調到最大音量時，幾分鐘可能就會造成聽力損傷。一般來說，請把音量調到低於85分貝（比割草機還低），注意，這是上限，這個音量在幾個小時後也會造成聽力損傷。

如果你的耳機有降噪功能，則你可能需要關閉它。以AirPods為例，你可以開啟iPhone上的“設定”，然後點選耳機名稱旁邊的“藍芽”和資訊按鈕（藍色的“i”）來執行此操作。

你也可以只戴一個耳塞，這樣你仍能聽到周圍的世界。為了確保音效，你仍能在Android上將手機的音訊輸出切換到單聲道，這是在“設定”中的“輔助功能”和“單聲道音訊”。在iOS上，“設定”下有“輔助功能”，點“音訊/視覺”和“單聲道音訊”。

任何時候，都請記住：手機很可愛，也潛藏著傷害！