田凱心理｜老是想不好的事情，胡思亂想然後害怕，該怎麼辦？

每次看到新聞裡的事情，比如親人去世啊，孩子生病啊之類的，或者遇到這種事情，就控制不了自己去想如果這種事情發生在自己身上怎麼辦。每次一想到未來就各種害怕，害怕父母老去，害怕父母生病，害怕親人離世，每次爸媽出門都擔心得不得了，怕碰到車禍之類的。看到人家的寶寶就想萬一自己懷不了孩子怎麼辦（有點月經不調），孩子那麼嬌弱萬一出意外怎麼辦。

其實現在的生活也還不錯，剛結婚，雖然是異地但是感情很好，工作也挺好的。

就是控制不了自己去想這些不好的事情。而且不是還有一個墨菲定理，壞事越想越可能發生，所以這樣就更焦慮了。

這是過往記憶的投射。

所有經歷的事情，都會形成記憶。有一些事情不重要會淡化、有的則會因為當時的情感刺激強烈且沒有很好的表達（宣洩）會形成心理能量固著，在未來的某一天引發。這可能是焦慮、恐懼伴隨著各種糟糕化認知思維。

精神分析

會運用“心理能量守恆”的思路解釋此類現象。

著名的

安娜歐

案例中，因為看見玻璃水杯中的水被狗所喝，多年後現實情境誘發，導致產生“厭水症”（不能喝水，對喝水產生恐懼和厭惡）的安娜，遭受了諸多軀體化、意象化、語言、情緒感知的心理衝擊，最終藉助情結釋放技術康復。不再整日以吃水果和蔬菜替代喝水。

這是心理情結 移植、凝縮的結果，最終藉助重新看到、表達和流動消除。

潛意識的固著能量會突破意識的縫隙，穿插浮現在意識生活中，這就包括了不可控的可怕念頭、不可控的低落心境、不可避免的“錯誤”和泛化影響生活的各種體驗。

至今為止，透過自由聯想進行探索和整合，依然是最根本、最徹底的療愈方式。這不僅僅會消除症狀本身，更為重要是的改變潛意識底層的能量層。更穩定、自信和力量，以及固有壓抑模式、念頭的轉化昇華。

以感知念頭而言，我們逃離不了過去的影響。

我們並不能完全生活在當下，而是念頭會一直交織在未來、現在、過去的時空中。完全生活在當下的人是不存在的，即使訓練多年正念的人，依然也有念頭交織。

只不過是不受到過去、未來的念頭干擾，如來如不來，儘量全然當下。訓練正念可以有一定的輔助穩定的作用，但也可能會引發更嚴重的焦慮。所以有人練習正念提升很快，有人則感覺很不適，這是因為缺少帶教和因人而異的調整調諧。

一位高僧，雖聲名遠播，但寺廟中人都不以為然。認為其徒有虛名。直到臨終之時，他口中尚在吃一塊餅，前半口咬下，口贊“好吃”，含餅而逝。此後，大家一致認為其修行很高。

正念適合有一定基礎的人訓練提升自己，但由此延展運用的技巧可以幫助人更好地調整自己。所以可以嘗試練習正念。

我在心理諮詢臨床工作多年中發現，很多人陷入情緒焦慮、社交恐懼，大部分有一個源發的記憶情景，他們會因躲避曾經的創傷採用迴避、攻擊、

木僵

的應對方式，其實這是陷入了過往。生活在過去，是大部分人心理能量內卷的重要原因。

但基本是不自知的。

提高認知的維度可以緩解“生存焦慮”，大部分的

神經症

的根源是來自於此。

我們從來不懷疑自己活著，但甚少人想過，我們活在哪裡或者是走向哪裡。除了身體生命的延續、感官刺激的享受，我們的精神在自動的追求成長、成熟。終有一天，超越生老病死，完成此生使命。在過往的雲煙中，經歷愛恨情仇、喜怒哀樂、各種情感，亦是終生成長的素材和土壤。

如果做到念頭了了分明，雖受影響，但不糾纏，雖不可避免，但坦然面對，我想，這也是鬆開的第一步。劇烈的神經症反應終不如安守生命的那一口呼吸。呼吸尚存，其他都可以改變。

既然這世間一切都在變化，那麼人由健康變得不健康，也自然可以由不健康變得健康，只是需要一定的機緣和等待。在成駐壞滅的時空中，相信自己的潛能和生命無限的力量，是完善人格的體現。