生命到底在於運動，還是在於靜止？醫生回答很直接，值得我們深思

“生命不息，運動不止”、“生命在於運動”這是喊了幾十年的口號了，想要健康長壽，運動是少不了的。但是最近在網上流傳這樣的一種說法，生命在於靜止，靜養才是健康的真諦。為了證明自己的觀點，還附上了一些例項：大象，動作慢吞吞壽命有80年。烏龜幾乎也是一動不動，壽命可以達到100年以上。但是老鼠、豹子這些經常活動的，壽命卻分別只有2年，20年，比起不動的烏龜，壽命差遠了。因此，想要延年益壽，還是要靜止。

那麼，生命到底是在於運動，還是在於靜止？網上所持的觀點是否有道理？今天就請醫生給我們講解一下，一起來看看。

生命到底在於運動，還是在於靜止？

其實對於這個問題，我們先明確一下答案：

生命在於運動

。接著，我們從兩方面進行分析：

第一、網上所說的大象、老鼠這樣的案例，它們的壽命長短跟運動沒有什麼關係，主要影響因素是

心率高低

。

大象心率是40次/分，壽命有80年。烏龜的心率是10次/分，“千年王八，萬年龜”。而老鼠的心率是450次/分，壽命比較短，只有一兩年。

由此可見，心率越高，壽命越短。

動物壽命跟心跳快慢呈負相關

。但你要知道，

人不是動物，兩者是有差別的

。所以並不能說運動會導致壽命縮減，生命在於靜止。

其次，

人的壽命跟心率呈U型曲線關係

，

當心率長時間保持在80次/分或者長期低於50次/分的時候，死亡風險都是比較高的

，並且心率每高一次，平均壽命就是減少四個月。如果想健康長壽，

心率應該控制在60次/分

。

另外，長期運動的人，在運動過程中，心率比較高，但是在靜止狀態下，心率會比正常人都低，這樣長壽的機會也更高。

第二、我們可以來看看，人如果靜止，身體會有什麼傷害？

久坐易便秘，增加腸癌風險

經常保持坐姿，一動不動，腸道運動受到影響，糞便堆積在腸道中難以及時排出，會不斷乾結，導致

便秘

。而在長期便秘的過程中，腸道受到刺激出現炎症，日復一日，腸道癌變風險增加，壽命縮減。

久坐影響血液流動，容易出現血栓

人在久坐過程中，下肢血液迴流受阻，血液很容易出現凝結，

血栓斑塊

風險增加，心腦血管更容易發生。當出現嚴重的血液堵塞，會誘發

冠心病，中風，腦梗，心梗

等疾病，威脅生命。

久坐易肥胖，帶來肝病

久坐還會導致腹部脂肪堆積，進而出現肥胖。當過度肥胖出現，身體會出現

脂肪肝，高血糖，高血脂，高血壓

等疾病，這些疾病不僅會傷害身體，還會在長期用藥過程中加重

肝腎負擔

，進而影響生命健康。

長期臥病在床，容易褥瘡

長期臥病在床，這是一種特殊情況，往往是出現

中風、偏癱

等不得已情況導致的。但是也屬於靜止，在這過程中患者很容易出現

褥瘡

，組織

水腫

以及

區域性感染

等，這些對於患者來說都是很大的考驗。

綜合以上兩點，我們可以得出生命在於運動，靜止只會帶來更多的健康問題。但是運動也要注意度，正所謂物極必反，過猶不及。

運動也是如此，如果過度運動，身體也會出現問題，主要有三點：

第一點、身體脫水

在運動過程中，人體會出汗，水分隨之流失。如果過度運動，身體

大量出汗

，容易出現脫水，

口乾舌燥

的情況。如果是在夏天，還會增加

中暑

的機率。

第二點、膝關節磨損

如果一個六十歲的老人每天日行萬步，並且每天都堅持，很可能會造成

膝關節磨損

，影響正常活動。

第三點、腎功能受到影響

在過度運動的過程中，會出現

肌肉溶解

的情況，肌肉中的肌紅蛋白會在腎小管中形成結晶，導致

腎小管堵塞

，腎功能出現問題。

因此，運動要適度，過度運動危害大。

那麼怎麼就算適度運動

？

教給大家一個簡單的方法。

當運動過程中稍稍出汗，沒有明顯口乾舌燥的症狀，並且在結束運動以後，肌肉關節沒有不舒服的，第二天身體沒有酸脹等感覺，那麼說明運動是適度的，以後可以按照這樣的強度進行。