女性絕經期也有“黃金時段”？如何在合適年齡正常進入絕經期？

隨著年齡的增長身體逐漸衰老，女性會有一系列身體變化，較常見的就是卵巢功能降低，而在卵巢衰老的過程中會發現雌性激素分泌量減少，到了這一階段的女性不再每個月規律來月經，可能會月經血量減少，月經時間縮短，慢慢進入了絕經期，而絕經期只有在合適的年齡到來才能體現出身體的健康。

透過調查發現，中國女性的絕經年齡有一個平均值，需要讓自己符合，過早過晚都不是什麼好事。

在合適的年齡進入絕經期代表身體正常衰老，這種情況是健康的表現，而女性在45歲到55歲這個年齡階段進入絕經期屬於正常情況。

不過，每個人的體質不同，身體健康狀況不同，絕經年齡會有差別。根據相關的資料顯示，中國女性絕經年齡平均值是在49歲左右，如果可以符合這個標準，代表身體保養得好，但是依然需要堅持良好的習慣來讓健康靠近。

如何在合適年齡正常進入絕經期？

1、穩定情緒

女性想要讓自己絕經年齡符合標準，關鍵是有良好的心態保持，穩定控制好情緒可以維持內分泌穩定。

很多人長時間情緒波動大，各種消極負面情緒產生，不良心態會干擾內分泌，影響雌性激素分泌，甚至會加速衰老，衰老提前卵巢明顯功能降低，可能會提前進入絕經期。要避免這種情況出現，女性可要學會控制情緒，有負面情緒產生透過其他方式來釋放，才能調節好內分泌。

2、健康鍛鍊

女性要正常年齡進入絕經期，平時要有足夠的運動量。現在很多女性都是缺乏鍛鍊的，運動量過少除了體質下降之外還容易發胖，肥胖後內分泌功能紊亂，可能會干擾雌性激素分泌，甚至影響卵巢健康。

正確調節身體的人會選擇適合的運動專案來進行，身體得到良好調節，堅持下來不僅延緩了衰老，還能調節內分泌，同時增強器官功能。

3、飲食恰當

要讓絕經年齡符合平均值，女性可要飲食方法恰當，平時營養滿足身體需求，可以增強抵抗力，調節內分泌，抗氧化物質也要多補充，選擇新鮮的蔬菜水果來調節身體，才能獲取人體需要的營養來促進卵巢健康，延緩衰老。

另外，那些高熱量，容易讓身體發胖的食物少吃。很多女性愛吃高糖食物，高脂肪食物，久而久之身體肥胖明顯同樣也會影響內分泌，內分泌紊亂卵巢也會提前衰老。需要糾正這種不良行為，透過飲食方法恰當來保持健康。