夏季，養心季！心臟最愛的4件事，有時間的話，儘量做到位

夏季溫度高，大部分時候氣溫都在35度左右，這個時候人體新陳代謝加快，水分流失多，如果不能及時補充水分，就會增加心臟承受的壓力。在這種情況下就需要心臟加倍泵血，身體各個組織器官才能得到充足的新鮮血液與氧氣，各器官才能正常運轉。所以，夏季也是養心季。

心對應的是夏天的陽氣，如果平日裡不順應氣候，就會對心臟帶來一定傷害，而且夏天不養好心臟，秋天陽氣收斂時，身體就容易產生瘧疾，而冬天陽氣虧缺，疾病就可能會加重。所以，利用好夏天的陽氣，養好心臟。

夏季，養心季！心臟最愛的4件事，有時間的話，儘量做到位！

一，情緒穩定

夏天想要保護好心臟，首先就要保持好的情緒，很多人到了炎熱的夏天，心情就變得煩躁，尤其一直處於高溫環境中的人，身體出汗多，人就會更加不舒服，心情也會更糟糕，情緒波動特別大。

人的情緒波動過大，就會刺激到心臟，心跳加快，影響心臟健康。所以，在夏天想要養護心臟，一定要告訴自己情緒保持穩定，碰到困難要積極面對，努力調節好情緒。

二，睡眠充足

到了夏天，要注意調整好自己的睡眠時間，不能因為炎熱而出現熬夜和睡眠不足的情況。如果長期晚睡或者睡眠時間不足的話，心臟就會一直處於工作狀態，負荷加重，無法得到正常休息，在這種情況下，就會快速增加心肌耗血與耗氧量，從而導致心肌缺血缺氧。

同時，生物鐘在長期熬夜的影響下會發生紊亂，內分泌也會受到影響，從而分泌出大量激素。在大量激素的作用下，心臟跳動節律會發生改變，嚴重的還可能出現心律失常現象。如果時間久了，心臟功能與結構都有可能受到影響。

所以在夏天，睡眠時間要充足，晚上可以推遲到23點睡覺，早上可以在6點左右起床，保持好7個小時的睡眠時間。此外，夏天中午睡午覺半小時，能夠在一定程度上降低患冠心病的機率。

三，充足水分

夏天出汗多，水分流失快，這個時候要提醒自己多喝水，勤喝水，讓身體得到充足的水分，有助於心臟向各個組織器官、肌肉輸送血液，保護心臟。

夏天要確保每天飲水量達到2000毫升左右，但是不能到口渴時猛喝水，應該要小口慢喝多次喝，大約每2個小時喝300毫升左右就行。

除了喝白開水，在夏天還可以多利用兩種養心茶

第一種是桂圓紅棗枸杞茶

心氣較弱，或者經常心慌的人群可以多嘗試桂圓紅棗枸杞茶。桂圓味甘性溫，歸於心、脾經，經常吃些桂圓可以補益心脾。紅棗當中有很多維生素、蛋白質還有鐵質，經常吃紅棗能夠養心血。枸杞含有很多的枸杞多糖，它有養肝益腎的效果。

不過，提醒大家一點，這三物甘溫偏熱，攝入過多容易上火，

所以建議大家進行合理搭配，比如適量加入橘皮、菊花、玫瑰花，溫涼相配，養心益氣，對身體更有益。女性長期堅持喝此茶，還能美容養顏，喝出好氣色。

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第二種就是蓮心茶

蓮子心裡面有一種物質叫生物鹼，它具有強心作用，可以抗心律不齊。不過，大家都知道蓮子心味道有些苦，對胃黏膜有一定刺激，所以泡蓮心茶喝的時候可以加適量蜂蜜調味。

提醒大家，泡蓮心茶時，要使用滾燙的開水沖泡，然後蓋上蓋子燜上10分鐘，再加蜂蜜攪勻就可以喝了。

四，適度運動

運動是一種比較簡單的養生方法，而且幾乎不需要花錢，透過適度運動可以改善血液迴圈，促進身體代謝，有助於身體排毒，還能提高心肺功能。

但是，夏天運動要避開中午12點到下午4點之間的這段時間，建議可以在上午10點和晚上5點後進行運動。

如果有晨練習慣的話，在夏天也要

注意

，早上起床排空大小便之後，測量一下血壓，血壓穩定才能進行運動。運動之前30分鐘要喝一杯溫開水。

如果在運動過程中出現了呼吸急促，頭暈乏力或者有飢餓感要馬上停止運動，找到陰涼處休息。運動後不能馬上洗澡或者吹冷空調，毛孔和血管因為受到刺激會突然收縮，影響熱量散發，血壓波動增強，容易出現心梗。所以，運動後，先休息30分鐘，等身體不再出汗時再用溫水洗澡。

注：圖片來自網路