女人不想老得快長皺紋，多吃4種鹼性食物，加一運動助40歲不顯老

現實是很殘酷的，因為女性在過了30歲之後，就會加速衰老，也會使面板慢慢失去彈性。有的女性比實際年齡更顯老，主要與平時不注重保養有密切的聯絡。除了日常保養之外，

飲食和運動對於人體健康和年輕也至關重要。女人不想老得快長皺紋，多吃4種鹼性食物，運動也是不可缺的。

1、蜂王漿

蜂王漿中含有植物雌性激素，女人常食用蜂王漿可以起到調整女人“荷爾蒙”的作用，有效的補充女性體內的雌性激素。溫水沖服法：用不超過50℃的溫水沖服。

2、桂圓肉

含豐富蛋白質，它含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。桂圓肉還對腦細胞特別有益還夠能降低脂肪抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，延緩衰老。女人的養顏抗衰老真的還是少不了吃它哦。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶的味道清香幽雅，能令人緩和情緒、紓解抑鬱，能改善內分泌失調，解除腰痠背痛，對消除疲勞和傷口癒合，滋潤護膚，活血，保護肝臟，和胃養肝，消除疲勞，促進血液迴圈之功能。

4、魚籽

魚籽，富含豐富的鈣質，蛋白質，礦物質，各種微量元素，尤其在經期前後適當的吃些魚子，對緩解經期綜合症，補充身體所需要的營養素都具有很大的幫助。同時促進卵巢內分泌，保養卵巢，促進優生優育。

當然了在平時還要注意多吃水果，多做運動，運動也是美容養顏抗衰老的關鍵，運動是一件持久戰，不是心血來潮，有一款適合自己的運動很重要，小編給大家推薦一款家庭運動專案，它就是普拉提。普拉提透過運動與呼吸的配合，有助於胃和腸的蠕動，提高肌肉力量及關節穩定性，可以使全身的肌肉緊實而有彈性，從而達到減脂增肌，還可以有效改善身體的血液迴圈，讓身體內的毒素和垃圾得到更好的釋放，從而達到延緩衰老的效果，藉助拉力器就可以完成。

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單易學，瘦身效果好，趕緊學習起來吧！

動作一：手臂提拉