夏天總感到煩躁，睡不著是怎麼回事？做好三點，神清氣爽睡得安穩

夏天總感到煩躁，睡不著是怎麼回事？做好三點，神清氣爽睡得安穩。

很多朋友一到夏天就有一個很大的煩惱，那就是平素涵養很好的人，也會感到心裡莫名其妙的煩躁，不需要任何的誘因。如果再有一點點不順心的，幾乎就會氣憤難平，心情非常容易激動。這還不算，此外，還會出現食慾不振，吃啥都不香的情況。

最大的苦惱是，明明自己覺得精神很不好。因為煩躁，晚上就是睡不著，整晚在床上翻來覆去，更加重了精神的疲憊，白天工作起來也是無精打采的。有時候恨不得白天睡覺、晚上上班，因為晚上相對精神好點啊。其實，如果真的調過來，同樣也會睡不好的。這是怎麼回事呢？

其實，有這種情況的朋友，大可不必驚慌。簡單來說，這些情況一般都是氣候變化引起的。也就是暑熱暑溼交雜燻蒸，擾亂心神而成。待到氣溫漸漸降低、秋高氣爽的時候，所有這一切，就會自動消失不見。

話雖如此，但夏天最少也是兩三個月，難不成這段時間我們就只能“硬抗”不成？那也不是，解決這些煩惱，我們有的是辦法，今天，我們就一起來討論一下。

首先，必須得分析一下，暑熱為何會引起煩躁：

根據中醫“五臟應五時”的理論，“春夏秋冬”依次相對應的臟腑是“肝心肺腎”。此外，在夏秋之間，還有一個“長夏”的概念，以對應五臟裡的“脾”。這麼對應起來，每個季節都會有一個“主氣”，而夏季的主氣正是“火”。這麼一列舉出來，大家就應該有一個非常清楚的脈絡了：夏——火——心。這就是三者的關係。

因此，天氣炎熱的夏天，自然界是酷暑季節，火熱之氣當令，而這種火熱之氣，首先影響到的就是“心”。而“心”是幹什麼的？中醫認為，“心主神志”！火熱之氣越大，對心神的影響就越明顯。我們的一切心理活動、睡眠、記憶、判斷等等，都需要心神的主宰。受外界火熱之氣的影響，心神不寧之下，從而出現這些莫名其妙的煩躁、失眠等等。至於飲食方面的變化，主要是“暑溼”之邪影響脾胃導致。

以上，我們用很短的篇幅，為大家大致介紹了夏季為何煩躁的來龍去脈。之所以要為大家解釋這些，主要是希望大家“知其所以然”，才不會為這些煩惱憂心忡忡，從而坦然面對，以更輕鬆的心情渡過炎夏。

怎麼消除外界火熱之氣對“心神”的影響呢？我認為，做好如下三點，大部分煩惱都會得到緩解，這也是古人“夏季養心”的立意所在：

1、

清熱降火：

既然煩躁、失眠都是暑熱之氣引起的，那麼，我們便可遵循“熱者寒之”的原則，清熱降火。要知道，“心神”的特點，喜歡濡養而不喜乾燥，喜歡清涼不喜炎熱。因此，任何的火熱之氣都會引起心神不寧，從而導致心煩意躁、失眠易怒等等問題。清熱降火的方法有很多，比如荷葉綠豆粥，蓮心茶，梔子茶等等，都是清心去熱，安神解煩的良品；

2、

清淡飲食：

酷暑季節，外界的溼和熱都比較重，空氣溼熱鬱悶，身體的脾胃也容易受溼熱之氣影響，從而出現食慾不振、消化不好等問題。這時候，我們的飲食就該更注意清淡一些、避免辛辣油膩的厚味去“滋補”。可以適當多進食一些“苦味”的食物，如苦瓜、芭蕉心等。芭蕉心外形像心，性味苦澀，能收澀心火以清心寧神，對改善夏季心煩等現象是很不錯的；

3、

午睡養心：

因為晚上的睡眠相對較差，白天精神就會受到影響。因此，適當在白天補充一些睡眠也是必要的。最好的時機莫過於“午睡”。根據“子午流注”的理論，午時陽氣最盛，卻又開始有了“疲勢”，因此，午餐之後稍事休息，睡個午覺，一來對下午的精神是非常好的改善，此外，對身體氣血流注非常有幫助，有益於緩解焦慮煩躁。

以上，我們介紹了夏季為何煩躁失眠的原因，以及如何改善心裡煩躁的三個注意點。本文的觀點是：養生從細節做起，細節註定成敗。切莫忽視這些看似平常的小問題，做好了，對我們的身體是大有好處的。