高血壓人群不應該多喝水？會加重心臟負擔？是真的嗎？看專家理解

高血壓，如今作為一種典型的生活方式病，隨著不少人的不健康生活方式，已經逐漸開始年輕化。平時生活中，像高鹽飲食、肥胖、酗酒、缺乏運動、吸菸和長期精神緊張等，都是引發高血壓的常見因素。而對此如果再不加干預，從健康人群到高血壓患者，再到心血管病患者，在這一條路上任其發展的話，未來治療的效果也會越來越差。

很多人都說多喝水防治百病，確實，水作為生命之源，根據《中國居民膳食指南》中表示，正常情況下，一個健康的成年人，每天大約需要飲用2500毫升左右的水，才能夠維持機體的正常生理運轉。而對於身患高血壓的人來說，多喝水卻不是這麼一回事。因為高血壓人群每天飲水太多，再加上每天食鹽的攝入，可能會引起水和鈉瀦留，加重心臟和腎臟負擔，反而會使的血壓升高。但是飲水過少的話也會導致血容量不足、血藥黏稠度升高，容易導致血栓形成。所以對於高血壓人群來說，對身體進行合理的補充水分尤為重要。那對於高血壓患者來說，要怎麼喝水才健康呢？

1、每天喝水不要太多

高血壓患者採取科學合理的飲水方式，就是少量多飲。但這不是說讓自己喝的水少於正常人的飲水量，而是每次飲水量在300ml左右即可，每天攝入飲水量達到2500ml左右。

2、水溫不可過熱或過涼

水溫過高，容易對自身消化道黏膜造成損傷，過熱的水還會加速血液迴圈，加重心臟負擔。而太涼的水容易刺激胃腸道的血管，導致其出現收縮，反射引起心腦血管的收縮，也容易導致心腦供血不足。

3、注意飲水的時間

一般來說，在上午9點到10點的時候，是高血壓發作的高峰時間段。這是因為人在晚上睡覺的時候，身體沒有攝入水費，但人體的新陳代謝卻沒有停止。水分會從呼吸道、面板、尿液等各種通道排出，使人體內的水分不斷減少，造成身體血液濃縮，進而影響血液迴圈。所以早上不少人在起床的時候，後出現頭暈、眩暈、心悸等症狀。特別是老年人或者有高血壓和心腦血管疾病的人，更是如此。所以為了為避免上午九時作用突發高血壓的情況，最有效的方法就是在早晨起床的時候，及時進行水分的補充，降低血液黏稠度。