研究顯示：越聰明的人，睡得越晚

2019年，在《中國睡眠指數報告》中，5家機構共收集了7代人的睡眠資料，結果他們發現有6成以上的國人正在遭受輕重不同“睡眠危機”：

13。8%的國人睡得甜美，屬於“春眠不覺曉，處處聞啼鳥”的型別。

26。3%的國人睡得舒適，屬於“歸夢如春水，悠悠繞故鄉”的型別。

33。1%的國人睡得苦澀，屬於“不知何事縈懷抱，醒也無聊，醉也無聊”的型別。

16。1%的國人睡得煩躁，屬於“堆來枕上愁何狀，江海翻波浪”的型別。

10。7%的國人根本無法入睡，屬於“夕殿螢飛思悄然，孤燈挑盡未成眠”的型別。

毋庸置疑，睡眠對個體的健康至關重要，按照正常的生理要求，成年人每日的平均睡眠時間要保持在7-8個小時左右，但迴歸現實生活，很多人對待睡眠的態度卻截然相反。

一類人認為“一日之計在於晨”，他們白天充滿活力，幹勁十足，到了晚上卻困得人仰馬翻；另一類人認為“夜晚給了我更多靈感”，他們深夜裡精神抖擻，效率驚人，到了白天卻迷迷糊糊。其實早在1976年，

心理學家Horne和stberg就針對這種現象進行了深入研究，他們把前者叫做清晨型（Morningness），後者叫做夜晚型（Eveningness）。

大部分人的作息模式都介於這兩者之間，但我們中仍有近四分之一的人是極端的清晨型或夜晚型。那麼問題來了，這兩種模式除了時間上的差異外，從心理學的角度出發，還有哪些奇特之處呢？

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Morningness和Eveningness的較量

夜晚型更聰明，清晨型成績更突出

2011年，心理學家Preckel在期刊《Learning and IndividualDifferences》上發表的一項研究指出，

夜晚型的人在學習、認知、記憶等方面表現得更好，並且在智商測試中也得到了更高的分數，但遺憾的是，在成績方面，他們往往是清晨型的手下敗將。

乍一看，這個結論似乎有些矛盾，但該研究團隊認為：成績的落後，主要是因為當下的教育規範對清晨型的人更加有利，畢竟在校學習大多集中在白天，夜晚型的作息規律讓他們的狀態很難在白天達到巔峰，更不要說集中注意力完成學業，那麼，輸給白天狀態更好的清晨型也是情理之中了。

夜晚型更善於創造，清晨型更懂得約束自己

來自心理學家Aparicio的一項研究指出：

清晨型和夜晚型在個性的表達上存在著較大的差異。

一般來說，清晨型的人更懂得約束自己，他們的自律性很強，言談舉止中規中矩，尊重權威，也更傾向於選擇團隊合作，性格偏保守，人際交往時會非常注意他人對自己的看法；夜晚型的人則更善於創造，討厭循規蹈矩，更傾向於獨立應對挑戰，性格偏叛逆，不喜歡別人對自己發號施令，為人處事常有一些出其不意的之舉。

夜晚型更喜歡追逐刺激，清晨型責任感更明確

研究顯示：

清晨型的人在大五人格理論中，在盡責性和宜人性的平均得分要遠超夜晚型。

這句話翻譯過來就是，清晨型的人責任心更強烈，並且很容易和別人建立親密關係，他們往往情緒穩定，對外界所施加的刺激表現得相當淡定，而夜晚型的人和他們一比就要遜色不少，不過“夜貓子”們也不需要灰心，雖然敏感和開放等特質在交朋友時沒什麼優勢，不過這並不妨礙他們去追逐刺激。

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結語

事實上，清晨型和夜晚型沒有絕對的好與壞之說，這個世界很公平，你在得到一些的同時就註定要失去一些，就像《斷頭王后》中的那句“她那時候還太年輕，不知道所有命運贈送的禮物，早已在暗中標好了價格”。

正如前文說的那樣，夜晚型的人固然聰明，但叛逆且不好相處；清晨型的人固然穩健，但循規蹈矩、沒什麼創造力，更多的時候，

我們需要結合一個人的具體情況來評判這兩種型別實際的好與壞。

目前，心理學家已經證實，一個人是清晨型還是夜晚型，先天因素和後天因素各佔一半，並且我們的生物鐘發揮著決定性的作用。如果你覺得現在的作息模式已經影響到了自己的生活，並且你願意做出改變，那麼不妨從調節生物鐘開始，長時間地堅持下去。

參考資料：《認知心理學》