堅持運動，對這2個方面影響最大，變帥、變美不是夢

適量運動對我們的身體有很大的益處，這一點每個人都知道，可以說是被刻印在我們的記憶深處。但是並不是每個人都在堅持運動，因為運動就意味著要吃苦、要流汗，還要花費自己不多的休閒時間去做這件初期做起來痛苦、很不喜歡的事情，而且還要持之以恆、堅持不懈的做下去。

堅持每天適量運動的人其實並不多，更多的人還是等事情發生了，被動的運動一段時間。比如，最近體重又增加了幾斤，看著數字難受啊，從那以後每天堅持運動減肥，半個月後，好像並沒有什麼效果而選擇放棄。運動其實也是量變和質變的問題，運動的量不夠，沒有出現效果也是理所當然的事。

有很多人說：農民工兄弟天天運動！為什麼三十跟五十似的，身體還多病。其實這也很好理解，勞動是為了生存（形而下的），運動是為了心靈（形而上的）；勞動，多多少少有點痛感苦，運動，更多的是快感。可以說勞動是一種超負荷運動，傷害身體。

長期規律的適量運動影響的並不僅是人的外貌。觀察你身邊那些以運動減肥的人就會發現，變瘦以後人會顯得更帥、更美，而且更有氣質，更有精神。那麼今天就來說說，長期運動對我們的身體方面和心靈方面有哪些好處呢？

身體方面：

1、運動的時候肯定會經歷流汗，這就有利於我們身體進行排毒、減肥和降壓，保持身體健康，提高我們的身體免疫力和身體素質，讓我們不容易生病。

2、長期運動的話還有利於緩解肩頸疼痛，改善含胸駝背從而提升氣質。

3、增加一定的力量練習，有利於鍛鍊肌肉，使得該有的肌肉不會輕易流失。

4、每天都保持有運動量，那麼脂肪就不容易堆積，所以保持一個很好的形體。

心靈方面：

1、長期運動有利於充實我們的生活、豐盈我們的內在，讓我們有時間獨處，自省而不需要從外尋求虛幻短暫的快樂。

2、長期運動會讓我們擁有由內而外的自信，不需絞盡腦汁譁眾取寵，不會急切需要他人的認可，產生一種獨特的魅力。

3、長期運動還有利於清掃心靈垃圾，給心充電，讓我們時刻保持愉快的心情，不被煩心事所困擾。

4、長期運動還讓我們養成自律，堅持的性格，不會為了娛樂消耗大量時間，追求該追求的夢想。

總的來說，有效的長期運動在身體方面有利於提高我們的身體素質、保持身體的良好體型。心理方面也能維持愉快心情和增加本身自信，提高迷人氣質。所以說，養成一個愛運動的好習慣，會一輩子受益。當然也不能只提倡運動的好處，而忽略那些運動的注意事項，運動前要做好運動保護，運動不過量等，不然越運動越壞。

好了，今天就分享到這裡了，你是一個熱愛運動的人嗎？你在運動過程中遇到過什麼挫折呢？你們又是怎麼看運動這件事的呢？留言、分享一下吧。