脾不好，要遠離“3怕”！吃“3物”，按“3穴”，脾一點點變好

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是脾。在心肝脾肺腎這五臟中，脾號稱“後天之本”，脾胃之氣受傷，各種疾病也就由此而生。所以，中醫們都會說“脾好，命就好；脾虛，老得快！”，因此，我們一定要養好我們都脾，那麼要怎麼樣養脾呢？趕快來看看吧。

脾不好，要遠離“3怕”

1、脾怕撐

俗話說：“少吃嘗滋味，多吃傷脾胃”。如果吃得過飽，則需要消耗更多的心氣和心血來促進脾胃消化，於是耗用的心氣就會更多。

2、脾怕甜

喜歡吃甜食的人也是傷脾大戶。這是因為適量吃點甜食能提供能量，幫助消化吸收，但是吃多了就會減緩腸胃蠕動，滋膩傷脾，導致打嗝、脹氣、腹瀉、食慾不振、消化不良等症狀。

3、脾怕氣

中醫講認為，脾主運化，人在生氣時交感神經變得興奮，脾胃部血流量減少，供血量不足，脾胃蠕動困難，從而導致出現食慾變差、胃潰瘍等現象，影響消化系統。

吃“3物”，按“3穴”，養脾救命，脾一點點變好！

1、茯苓

《神農本草經》把茯苓列為上品，謂其“久服安魂養神，不飢延年”。中醫認為，茯苓味甘、淡，性平，入心、脾、腎三經，有利水滲溼、健脾和胃、寧心安神之功效。總結來說，就是茯苓有健脾、利水、美容以及增強免疫力（健身）等四大養生功效。

ps：傳說慈禧太后、唐宋八大家裡的蘇轍、蘇軾二人都是茯苓的忠實擁躉哦。

2、山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、洩瀉等病症

3、芡實

芡實又叫“雞頭米”，《本草經百種錄》：“雞頭實，甘淡，得土之正味，乃脾腎之藥也。脾惡溼而腎惡燥，雞頭實淡滲甘香，則不傷於溼，質粘味澀，而又滑澤肥潤，則不傷乾燥，尤足貴也。”說的就是芡實可以祛溼而同時性質滑潤，又能補脾腎，所以彌足珍貴，是健脾的好食材。

4、脾俞穴

脾腧穴是脾臟髒氣匯聚之處，主管把食物轉化為身體需要的氣血等精微物質。具有利溼升清、健脾和胃、益氣壯陽等功效。

位置：脾俞穴位於背部，當第11胸椎棘突下，旁開1。5寸。

按摩方法：手握空拳輕輕叩擊脾俞數次即可，切記不可重錘。每日3～4次。

5、中脘穴

中脘穴是治療脾胃疾病中十分重要的穴位，可促進經氣執行，提升胃功能，消眼袋，提升膚色。

位置：它位於胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。

按摩方法：指壓時仰臥，放鬆肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘時將手離開，重複10次。

6、太白穴

太白穴是脾經的原穴，按揉太白穴能夠有效增強脾的運化功能，達到止瀉及促進物質轉化的目的。

位置：太白穴位於足內側緣，當第一蹠骨小頭後下方凹陷處。記住其實就是大腳趾內側第一個高骨的後下方。

按摩方法：按揉時取坐位用左手拇指指腹按揉右側太白穴，以穴位處感到微微痠痛為度，每天3~5分鐘。

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參考書籍 養脾病自除

圖片來自網路