失眠應該怎麼辦，教你快速入睡的方法

失眠、入睡困難

現在有很多人都深受失眠的困擾，要是想改善自己的睡眠狀況，首先要確定引起失眠的原因是什麼。就像最近一段時間，天氣突然降溫，環境溫度突然變化就容易引起失眠情況的發生。除此之外，環境過熱、過於乾燥、過於明亮或者過於嘈雜都是可能會影響睡眠質量的

環境因素

，因此我們就要儘可能地把睡眠環境調節成舒適的狀態，例如溫度保持在24℃-26℃，溼度在55%-60%之間，這樣就可以有效改善我們的睡眠質量，減少失眠情況的發生。

除了上述所說的環境因素還需要判斷是不是

身體疾病的因素

。要是存在頭痛、發燒、咳嗽、關節疼痛、肌肉痙攣或者起夜的情況都會是導致失眠的重要原因，身體不舒服，睡覺也就不會安穩，睡眠質量下降。如果存在以上症狀要及時就醫，消除身體上的問題，當身體處於健康的狀態後，失眠也就會隨之而去，睡眠能迅速得到改善，所以說有一個好的身體是至關重要的！

頭痛難以入睡

另外，一些

心理因素

也是影響睡眠的重要原因之一。有很多人在白天壓力過大、思慮過多導致中樞神經受到壓迫，產生煩悶的心理，一到晚上神經系統過於興奮就會入睡困難。若是加上身體上有其他不適，長期的失眠狀況會引發神經衰弱，甚至會誘發老年痴呆症，身體各個臟器也會在不同程度上受到損傷，所以平時一定要注意疏導自身壓力，只有保持心情的愉快，身體才能有好的狀態。

緊張、焦慮

除此之外，像抑鬱症、精神衰弱和心理素質較差的人群都非常容易出現失眠的情況，因為他們的精神神更容易緊張，神經系統與其他人相比更加的纖細敏感，所以每當產生心理壓力和精神壓力時都會出現失眠的情況。針對這類人群，可適當進行抗焦慮和抗抑鬱的治療，首先把心理問題解決，調整心態，失眠的症狀才會逐漸得到緩解。

綜上所述，如果你存在失眠的問題，就要先確定病因，找到問題的根源後，才能對症下藥，儘快地解決問題。同時在排除器質性疾病的情況下，也可以服用少量的助眠藥物，改善睡眠質量。你是否也同樣存在失眠、多夢、起夜、入睡困難、焦慮等問題呢？那就要引起重視，多加註意啦！！！