一到凌晨3、4點自然醒，再也睡不著是咋回事？可能是它在“使壞”

近年來我國10年的人數越來越多，佔到總人數的38%，也就是說每三個人當中就有一個人長期飽受失眠的困擾。

失眠對於人體健康的影響非常大，如果一個人長期得不到充足的休息，很容易引發身體疾病，這個時候也會使得身體素質變得越來越差。

而現在有些人卻發現了自己出現這樣一種狀況：在半夜突然醒過來，既不想上廁所也沒有感覺到口渴，此時身體也依然非常的疲憊，卻很難再進入到睡眠狀態，這到底是咋回事呢？總是凌晨3、4點醒來，問題出在哪？4個疾病也許來臨，真不能小瞧。

首先我們先來了解一下人為什麼會失眠？

導致失眠，真正的原因不僅僅是一個或者是兩個，如果你經常在半夜提前醒來，那麼很可能是身體疾病引起的，所以說希望你能夠正確地對待，不要一直以為是過度疲勞或者是心理因素等等。

因為在睡眠之前，我們的大腦皮層受到了抑制，身體無法處於白天疲憊的狀態，直到夜晚之後，我們後半段的睡眠，身體才能夠得到真正的休息，所以如果你經常在後半夜醒來，凌晨三四點鐘，卻再也無法進入到睡眠狀態，那麼請你注意保養身體健康。

一到凌晨3、4點自然醒，再也睡不著是咋回事？可能是它在“使壞”

睡眠障礙：

睡眠障礙其實很好理解，就是入睡困難或者是在睡眠的過程中出現了異常的情況，出現睡眠障礙主要表現為難以入睡，睡覺比較輕，也就是指的前度睡眠，很難做到一覺到天亮。

而且睡眠障礙的人群大多會出現睡覺時做噩夢的情況，這樣往往也會導致睡眠質量變得越來越差，而早上起床的時候也會感覺懶得動彈，其實這都說明你出現了睡眠障礙，希望你能夠重視。

供血不足：

人體器官在半夜3：00~5：00的時候屬於排毒的階段，如果你總是在這個階段醒來的話，這足以證明你的肺部供血不足，引起了一系列不良的反應。

這時候就要考慮是不是應該養護肺部的健康了。另外如果你也經常在這個時間段醒來的話，那麼很可能是由於心臟供血不足，給大腦發出了強烈的訊號，這時候會導致大腦處於興奮的狀態，刺激心臟加強供血，這也是為什麼人們頻繁在3：00~5：00之間醒來的重要原因之一。

情緒抑鬱：

一個人的情緒可以改變一個人的健康，對於抑鬱症的人來說，很可能會出現睡眠質量變差的情況。根據研究資料顯示，大約有50%的抑鬱症患者通常飽受失眠的困擾。

如果你總是在天亮之前就醒來，自己明明還沒有休息好，這主要是因為你的精神壓力過大，這樣往往就會使得你的睡眠質量變得越來越差。

所以在日常生活中你應該引起高度重視，這很可能是患上輕度抑鬱症的重要表現，希望你能夠及時疏導自己的壓力，必要的時候去諮詢醫生，這樣才能夠保護身體的健康，預防意外情況的發生。

內分泌紊亂：

人體內分泌對於健康的影響也非常大，如果一個人長期出現內分泌失調的情況，就會導致內臟器官執行出現異常，在夜間休息的時候也會發揮重要的作用，褪黑素的分泌水平也會逐漸的降低，這樣就會使人的睡眠質量變得越來越差。

而且在早上睡醒的時候也會感覺到渾身非常的疲憊，並且很容易出現早醒的情況，希望你平時養成良好的生活習慣以及飲食習慣，這樣才能夠為健康保駕護航，緩解失眠的情況。

睡眠可以調理，睡覺時注意這些對我們很有好處：

而如果你一直出現失眠的情況，那麼也可以透過食療的方法來解決，在睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，或者是喝一點小米粥、皂角米泡水，酸棗仁泡水等等，都能夠起到一定的鎮靜安神作用，幫助你提高睡眠質量，這樣也能夠有助於一覺到天亮，預防凌晨三四點頻繁醒來的情況。

遠離手機：現在的年輕人在睡覺之前都會習慣性玩手機，但是長時間玩手機會讓手機散發出來，光一直刺激你的眼睛和你的大腦，使大腦處於興奮的階段，這樣往往也會出現失眠的情況。

不要開燈睡覺：很多人在睡覺的時候會比較害怕，所以會選擇開燈睡覺，但其實這樣的做法也是不正確的，因為人在睡覺的時候會分泌出一些褪黑素，使人產生更濃重的睡意，這樣才能夠提高睡眠質量，而如果開燈的話，會刺激大腦活躍影響睡眠質量。