明明很困，但總是凌晨三四點醒來，就睡不著了，說明哪些問題？

吃、喝、拉、撒、睡是人的一生之中做得最多的事情，尤其是睡覺，它的時間佔據了整個人生的三分之一，因為良好的睡眠可以使人的調節人體機能，使身體更加健康。

但是現實生活中失眠的人數非常多，有的人半夜三、四點醒過來的時候睡意明明還在，但是卻怎麼也睡不著了，只能無奈地等待著天亮起床。

這種現象多半是和以下幾種情況有關，大家一起來了解一下吧。

一、更年期。

女性在45-55歲期間就會進入更年期，在這個期間因為身體的卵巢、子宮慢慢老化，內分泌功能逐漸下降，體內的雌激素越來越少，使人出現潮熱、潮紅、月經改變等症狀，還會導致女性出現

情緒煩躁、失眠、頭痛、記憶力下降、抑鬱

等症狀。

在此期間女性們要多吃一些富含異黃酮的食物，比如

豆子、豆腐、豆漿

等，也要多吃富含

蛋白質

以及

維生素、膳食纖維

的食物，比如

牛奶、蛋、瘦肉

以及各種新鮮的

蔬菜、水果

。但是不能吃過於辛辣、油膩、過鹹的食物，以免起到助溼增熱的作用導致不適症狀加重。

二、心肌缺血。

人在剛剛進入睡眠的時候大腦皮層還繼續起著抑制作用，等到經過一段時間之後身體才進入真正的休眠。心臟不好的人在進入深度睡眠之後就會因為

心臟供血功能下降、血液以及氧氣的含量逐漸減少之後就會影響到正常呼吸

，使人在睡夢之中被憋醒，嚴重的話還會引起

胸悶、胸痛、冷汗

等症狀。

　三、氣血不足。

平時過於挑食、偏食、不注意飲食營養均衡的人比較容易出現氣血不足的情況，身體發生貧血、氣血不足的情況就會使人出現

入睡困難、失眠多夢、容易驚醒

等症狀，長時間下來身體無法得到充足的休息還會引起神經衰弱，使生活、工作、學習都受到不同程度的影響。

四、褪黑素不足。

褪黑素是人體大腦裡面所分泌的一種激素，可以對調節人體對晝夜的適應度、調整和恢復睡眠節律，身體無法分泌足夠的褪黑素之後就會導致睡眠變得紊亂，不僅難以入眠，睡著之後容易驚醒，還會使人的精神變得萎靡不振、情緒低落、反應遲鈍。

五、肺臟疾病。

人在進入深度睡眠之後身體的內臟也可以獲得充足的休息，在此期間就能進行自我修復。如果肺臟出現問題就會影響到肺功能，肺臟的呼吸功能下降之後就會使人出現缺氧的情況，尤其是在睡覺的時候容易影響被憋醒或者驚醒。

肺臟不好，經常出現咳嗽的人在睡覺之後也會因為刺激性咳嗽影響睡眠，有的人在咳醒之後也有可能無法再次入眠。

經常出現半夜醒過來無法再次入眠的情況的人要及時到醫院做個檢查，瞭解引起這種情況的原因之後對症治療。建議大家還要養成晚上不熬夜、按時睡覺的習慣，在睡覺之前不要吃東西，也不要使情緒波動過大，也可以

喝一杯溫熱的牛奶

或者

泡個熱水澡、熱水泡腳，

使身體的血液迴圈增強，可以使睡眠質量變得更好。