核桃上午吃好，還是晚上吃好養生專家提醒最適合這個時間吃

核桃外觀因人的大腦十分相似而出名，還有很多的人會拿核桃來補腦。如果要說補腦，天天吃核桃是不切實際的。要知道人的智力發展有限，尤其是到了中老年後，大腦的各項功能也在慢慢下降。雖然拿核桃來補腦沒有多大的益處，但它在延緩記憶力衰退等問題上，是個很好等食材。今天就來跟大家說說吃核桃這件事。

核桃應該上午吃，還是晚上吃？

有一部分人說不能晚上吃核桃，核桃中含有大量的脂肪，會讓人變胖，事實是這樣嗎？從中國成分表中檢視核桃的營養成分，如果是每百克的新鮮核桃中，能夠含有346千卡的熱量。

每百克的幹核桃中，熱量還要更高，能夠高達646千卡的熱量。只是從這個熱量上看，如果人們只是晚上吃核桃，並且還是在吃飽的情況下食用，就容易增加這一天所攝入的熱量，從而有增加肥胖的危險。

但並不是說晚上就不可以吃核桃了，核桃本身也是一種營養價值高的食材，尤其是其中所含有的蛋白質含量，還可以跟雞蛋相比。

每百克的幹核桃當中就能夠含有14。9g的優質蛋白，且這種蛋白質的成分還是植物蛋白的一種。可以給機體提供良好的蛋白質來源，對於體質較差，每天運動強度大的人，是一個很好的選擇。

因此，如果你下午做了大量的運動，需要補充蛋白質的話，就可以選擇核桃，只不過是要注意吃核桃的時間。

如果你是選擇晚上的時候食用核桃，最適合吃核桃的時間，就是在晚上睡覺前的3個小時，核桃中除了植物蛋白的成分，還有豐富的不不飽和脂肪酸，其中就有人們稱之為的DHA，對孩子的大腦發育以及孕婦來說，都是一種非常好的食材。

並且，核桃中還很有人體所需的多種維生素、多種礦物質，尤其是其中的維生素E成分，對於機體健康來說也十分有益。可以幫助機體延緩面板的衰老，同時在心血管健康上面以及神經系統上面都有非常積極的作用。

最後，還要給大家補充一句，那就是食用核桃的量要注意，當天食用核桃的量要在30g以內，如果把這個含量換算成我們每天吃核桃的量，那就是相當於食用3顆到4顆的核桃，看看你超過這個標準了嗎？