深秋飲食要忌口，少吃蘿蔔白菜，常吃4樣，補充營養，滋潤好度秋

深秋飲食要忌口，少吃蘿蔔白菜，常吃4樣，補充營養，滋潤好度秋

最近的溫度，北方人民似乎感受頗深，一下子就降到了幾度，現在就已經盼著什麼時候供暖了。溫度下降，身體會感覺特別不舒服，那麼除了必要的增添衣物之外，在“吃”這一方面也要格外注意。

俗話說“蘿蔔白菜保平安”，在很多人看來，冬天就是該吃它倆的季節，實際上並不然。為啥老一輩會這樣說呢，無非就是它們兩種更容易儲存，多來點秋冬季節就不愁吃了。深秋建議少吃蘿蔔白菜，多吃4樣，補充更全面的營養，才好順利度秋冬。

一、多吃魚

魚肉可以說是，所有肉類中，最容易消化吸收的，蛋白質含量高，並且幾乎沒什麼脂肪，這對減肥人士，以及中老年人太友好了。除此之外，多吃魚滋補的同時，並不會上火，總而言之深秋吃，好處多多。

【清蒸魚】

把魚收拾好後，打上花刀，在表面塗一層料酒，放入盤中，再來點蔥段薑片，放入花刀處和魚腹中。鍋中水燒開後，放上魚大火蒸10分鐘取出。把盤子中多餘的水分倒掉，蔥姜也拿出來，鋪上新的蔥薑絲，往蔥薑絲上淋上熱油，最後在魚身上，澆上一點蒸魚豉油調味，就可以吃了。

二、多吃雞肉

雞肉同樣高蛋白低脂肪，價格也不貴，雞肉是一種溫補的食物，其中的營養也非常容易，被我們的身體消化吸收，老少皆宜。

【爆炒三黃雞】

雞肉剁成塊，冷水下鍋焯一下水，撈出備用。鍋中來適量的油燒熱，把蔥姜、八角、香葉炒香，然後倒上雞肉開始炒，炒至變色。接著加生抽、蠔油、老抽、料酒、白糖調味，然後添上適量的開水，大火燒開後，小火燉30分鐘。最後切一些青辣椒放進去，再來一勺鹽調味，大火收湯後就可以了。

三、多吃小米

多吃小米可以養胃，單單這一點，就足以讓我們堅持吃了，畢竟現在的人們，腸胃功能似乎都有所下降，平時多喝點小米粥，很不錯。

【小米紅薯粥】

小米淘洗乾淨，倒入鍋內，加上清水開始煮，大火煮開後我們調為小火，熬煮15分鐘。把紅薯去皮後，切成小塊，等小米粥熬好之後，將其倒進去，再繼續熬煮20分鐘左右，就可以喝了。

四、多喝湯

秋冬季節，多喝湯也是非常有好處的，既可以補充水分，又能夠補充營養，而且這麼冷的天，多喝點湯渾身都暖呼呼的。

【蓮藕玉米排骨湯】

排骨剁成塊，記得冷水下鍋焯水，然後撈出沖洗乾淨。蓮藕洗淨削皮後切塊，胡蘿蔔切塊，玉米切成小段，生薑切片。排骨倒入砂鍋中，加上薑片、來一點料酒、倒上清水，開始燉。燉半個小時後，把蓮藕、玉米、胡蘿蔔放進去，繼續燉半個小時，熟了之後加鹽，就可以喝了。