高血壓可以透過運動和飲食調理恢復正常嗎

我是一名高血壓患者，今年35歲了，身高170cm，體重180斤，平常抽菸喝酒不斷，在2021年五月份發現自己高血壓，在醫院量了三天都在150-100上下，醫生說要讓我吃降壓藥，而且明白告訴我需要終生服藥，我是真的不想就這樣吃一輩子的降壓藥，醫生也看出來我不想吃藥，看我又那麼胖，就說讓我回去減肥運動，不要熬夜，堅持一到兩個月看看，就這樣我下定決心開始了自己的運動降壓之旅。

第一：我開始減少自己的飲食量，不再像以前一樣無肉不歡，少吃主食多吃蔬菜和水果。

第二：開始戒菸戒酒，不再熬夜了，每天最晚十一點鐘睡覺！

第三：開始跑步，因為太胖了剛開始真的是跑不動，但是我都堅持下來了，從開始跑走結合每天五公里，一星期後我就可以早上跑五公里，晚上再跑五公里，然後就這樣一直堅持了下來，一個半月我的體重從180減到了150多一點！

等我再去測量血壓的時候，我的血壓真的恢復正常了，現在我還在堅持跑步，酒偶爾還會喝點，煙是戒掉不再抽了！

這就是我的降壓經歷，也是看著名主持人白巖松的降壓經驗管住嘴，邁開腿，雖然不能保證每個人都能降壓成功，但是我們只要努力過，最起碼不留遺憾！希望每個高血壓患者都能降壓成功，健康長壽！