做好這五點，讓堅持更有成效

這兩天週末，外在的自我有點犯懶了，居然不想動腦也不願動筆了。

內在的自我第一時間發現了這個狀況，還查找了一下原因。

兩個自我進行了一次對話。下面外在的自我簡稱外，內在的自我簡稱內。

外：誒呀，這天天的累死我了，啥也不幹了，直接躺平。

內：誰呀，咋了這是，還要躺平。

外：這兩天頸椎疼得厲害，整個手都痠麻痠麻的，後背也是有點僵硬，打心裡不想動彈。

內：這是身體不舒服了？

外：也不知道是不是下雪下的，心情也不好。

內：這是心裡也不舒服了？

外：天天看書，可怎麼還是啥也不知道，人家咋知道那麼多，我這書都看哪兒去了？還不如嘮嘮嗑、刷刷劇、磕點瓜子來得舒服。

內：這是受挫了？

外：讓人看著好像多能學似的，其實啥也不是。

內：開始自我懷疑，自我否定了，問題有點嚴重了。

外：為啥吃吃喝喝那麼容易，學個習就這麼費勁？

內：好像還沒病入膏肓，有救。

外：也不知道能不能走到頭，要不就這麼算了吧。

內：這得需要激勵機制了。

不記得是在哪裡看到的這句話：

“對於一件事情如果猶豫不決，不知道該不該做的時候那麼就去做。”

那麼就開始解決問題。

一、針對身體不好的問題，要這樣3個辦法來應對。

1。每天早上堅持頸椎操15分鐘。

2。每週保證4次瑜珈課，每次上課要在身體範圍可能的情況下，全力完成動作，而不是象徵性地完成或是隻完成想完成的動作。

3。每天上下午工作之餘，保證15分鐘的身體扭轉運動。

二、針對情緒不好的問題，要這樣做。

1。聽音樂或者是自己喜歡聽的課程，從中獲取正念。

2。可以吃點愛吃的東西，奶油蛋糕、榴蓮、糖果都行。

3。換個角度去想問題，或者以局外人的身份想一下會怎麼解決自己想不通的問題。

三、關於焦慮的問題

1。要正確看待焦慮問題。自己的焦慮問題是看到了自己的無知，這是一種進步。

2。構建自己的知識體系。這一個月重新安排時間，堅持早起閱讀；

3。養成時間四象限法做事情。

四、關於每日練筆

1。每日練筆既是一種自我督促，也是一種學習輸出。

2。做一個有心人，從身邊事兒、從每日熱點、從自己的生活、學習經驗入手積累素材。

3。做好讀書筆記，積累可用素材。

五、建議

1。堅持不下去的時候，就是該休整的時候。先從思想、從身體上入手，要看要想要接觸積極的人和事兒。

2。一個成年人該有的就是長久的熱愛和堅持，不是小孩子過家家，三分鐘熱度就完事。

3。定期回顧自己的初心，不要想太多。

楊絳先生說：“走好選擇的路，別選擇好走的路，你才能擁有真正的自己。”所以關鍵還是在自己。

《 我的前半生》中開始的一段對白也說道：“看似最好命、最容易的道路那頭卻總是通往極艱難的所在，我多希望那個時候就有所準備。”

汪國真說：我不去想是否能夠成功/既然選擇了遠方/便只顧風雨兼程

所以就繼續走下去吧。