給情緒多點時間 | 看清本質,找到與世界和解的方式

今天正好翻看本書,恰巧也是情緒超載的一天。

發完第一篇稿子,準備帶著藍寶出去走走,一是昨晚吃飯給流浪狗Dog Man留了一塊肉皮給它送過去,二是舒展一下坐了一上午僵硬的四肢。

來到B區門崗,站在空地上一喊:“”Dog Man吃飯了”,就看到它歡快地跑出來,每次見到我,它都擰成三節腰,把一大塊肉皮給它,剛說一句:“快吃吧”。

就接到電話,你家漏水了,都漏到樓下了……

還準備去超市的我,一腦子迷惑的往回走,另一個房子我沒有住,偶爾去看看。

前幾天停了幾次水,估計是水壓的變化,把哪裡不結實的地方弄開了。

趕緊去了以後,見到物業人員和樓下的鄰居在等,開啟房門看看,果然熱水器的閥門在滴答水,連一米見方都不大的地面有積水,卻漏到了樓下~~~

處理完這糟心的事,趕緊回來接著寫作業,結果,就看到頭條通知我的文章標題未透過……

還有三篇文章沒寫,5號前交作業,一下午的時間跟頭條後臺折騰未透過的事,我這小暴脾氣就上來了,有些情緒需要宣洩,不然會憋出病來。因為這幾天一直在諮詢他們一個分類設計缺項的事,又寫文字又發截圖的,工作人員卻問我在哪裡看到的,暈不?

哎!微頭條成了我情緒宣洩的出口,免得哪個人遭殃~~~

給情緒多點時間 | 看清本質,找到與世界和解的方式

拿起書本,這個封面的設計簡潔大方,很是喜歡,立馬就安靜的跟隨洪仲清老師,走進觀自我的世界~

“當煩心事來找我們的時候,請給它時間,聽聽看它要說什麼。它常常在告訴我們,外在的變化太快,快到我們慢不下來,快到很多事都被我們忽略,快到常常覺得自己忙不完。”

對於內在情緒、父母子女、不完美與愛,儘管我們走過再長的路,看過再多風景,都始終理不清。臺灣臨床心理師洪仲清,這回帶領我們走上一趟旅程,過程中,他解讀與解說你我心中的疑惑,引導你我漸漸地放下心中重負,漸漸地看清愛與關係的各種面貌與本質,然後找到與世界和解的方式。

下面我們從《給情緒一個出口》《有智慧的愛》《父母孩子心》《尊重不完美》這四個維度來了解怎麼可以與世界和解~

給情緒多點時間 | 看清本質,找到與世界和解的方式

1、給情緒一個出口

不管男女老少,都會遇到情緒失控的時候,要學會釋放,請學習掉眼淚,很多事無解的時候只有透過淚腺來宣洩。

立馬不能解決的,把壞的事情交給時間,別連時間都不給自己,然後趕緊把壞情緒扔到垃圾桶裡。

你的情緒垃圾桶在哪裡?

一定要有一個適合自己,而不連累親人的垃圾桶,如果把親人當作垃圾桶似的發洩,對家人的傷害就會更大,如果導致“踢貓效應”,這個比個人情緒更重要的東西就會使家人關係有裂痕。

如果家人善於溝通,彼此理解,彼此坦誠,承認情緒是互動的開始,就會理性的給情緒一點時間,也許會幫你很快的走出來。

對方的理解會幫助你理性的檢討自己,你到底什麼時候才要放過自己?可以客觀地面對導致壞情緒的原因,不會產生不耐煩的對待他人和自己。

有的時候和自己生氣,一定會把不耐煩的情緒也傳達給他人了,對自己不耐煩就容易對別人不耐煩,其實,這種死要面子的狀態,是由內心中的恐懼產生的,不知所措,或者不知道怎麼來面對。

生氣時你在害怕什麼呢?就是自己不自信,無法掌控局面時,反應出來的不安與煩燥。

學會理性面對,及時與人溝通,不要鑽牛角尖,當把事情攤開了,慢慢的就會理出頭緒,要有耐心應對。

給情緒多點時間 | 看清本質,找到與世界和解的方式

如何培養耐心呢?

如果生活中一個人被理解了,那麼TA的行為就會發生改變,就會開啟心扉。

在平時要培養自信,學會理性分析和判斷,遇到問題不要慌亂,有情緒時就說出來,不要憋著,如果你是替別人代過,那也要心甘情願就好,遇到事情不是不是先哭的人,就比較委屈,也不能全面否定,更不能急於給出答案。

抬頭仰望天空,很多人是尋求安全感,但是對事物的看法會存在幾種認知扭曲的個體,那麼碰到負面思考達人該怎麼辦呢?

很多人的認知偏差,導致產生負面的能量,不要試圖去改變人,只能把過去的不愉快降到最低,別再帶到未來。

我們到底在保護什麼?

真的不開心也沒關係,心裡明白就好。儘量遠離負能量。學會把心頭上的一份重量抽走,並採用適當的激將法,跟對方說清楚,我們過度在乎自己的感受,不知道對他人要愛與尊重,只是關注我是受害者,當我們承受不住的時候,聽自己想聽的話,把自己置於一個最脆弱的、寂寞心碎、需要保護的那個角色。

生活中要小心八卦王,要學習依靠自己,不能放任壞情緒佔據太久。

給情緒多點時間 | 看清本質,找到與世界和解的方式

2、有智慧的愛

社會結構中,最親密的就是夫妻了,如果無法共同成長,那就分手啊,關係中的孤單是非常可怕的,如果無法喜歡我們愛的人,就不要將就或委曲求全自己,對方一副你沒有錯但我不喜歡,為什麼要這樣對待自己的人生?我們的過去常決定我們看到的未來,不要達到因為討厭自己所以討厭對方的相愛相殺的地步,放手也是一種態度,我們選擇了我們未來的樣子,其實你盡力了。

為什麼維持婚姻的一具空殼葬送以後的時光?

一個有外遇的先生,說家沒有溫暖要離婚,我替某位太太寫給先生的一封信,說清楚生活中的點點滴滴,因為這位太太一直有工作、有一份可觀的收入,有朋友有家人,有更多有意思的生活。

在信中向先生闡明瞭,婚姻只是生活形式中的一種,我在婚姻中付出了忠誠,但是你沒有做到堅持,我也沒有辦法。

我非常贊同,這位太太不卑不亢的生活態度。

進入一種關係裡,不可能相互沒有改變,雙方的需求和付出很難掌握好平衡點,每個共同走過一段路的人,或多或少的會留下印記,很多難以言表的默默結束,只能安慰自己這份關係,永遠活在我們心裡。

愛自己所以犧牲他人?

這種論調是錯誤的,打著愛自己的旗號,更多的表現出的是自私,這就是一個分界線問題,無疑是缺乏安全感。

讓人有安全感,表現在關係裡的幸福,愛也是相互的,別用小嬰兒的方式去愛,不要讓幸福的不清不楚 不明不白,用對的心情把事情做對,愛的付出和需求是彼此尋求的平衡,珍惜當下。如果有什麼變故,也要學會彼此珍重。能否再續前緣 一切隨緣。

任何的愛中隱含著傷害,要學會有智慧的愛,不能讓失衡的愛自毀人生,學會把控經營愛的關係與速度。

給情緒多點時間 | 看清本質,找到與世界和解的方式

3、父母孩子心

父母和孩子之間,總是表現一種強弱的關係,其實這種父母不懂得表達,與其在孩子面前表現出來的強勢,更多的是怕失去孩子的愛,很糾結的家長心態。

珍惜關係中的儲存期

沒辦法原諒自己的家長,常常不知道,怎麼表達與孩子的情緒,謝謝你知道我愛你,其實,跟孩子的相處讚美多餘命令,讚美是在傳達一種正面的態度,這樣就很容易開啟心結,彼此聯結。

很多的父母和孩子之間,如果相互討厭,還可以愛對方嗎?會的,不管是彼此如何討厭,愛還會在彼此之間流動。

“你長大就知道了!”常常是很多家長的口頭禪,等孩子真的長大了,就不再相信了,“感情是消耗品”不要去透支它。

任何一種關係,都不是絕對的永恆,進入一種關係裡,還需要彼此經營,讓關係裡有愛和溫暖,才都不願意走出來。不然去消耗它,那關係的儲存期限就要到了。

前幾天看到一個19歲女孩發的文,只因為在家沒有做飯,她的爸爸回來把她揍了十分鐘,她又讓她媽媽跟爸爸離婚,又要自殺的,對她爸爸已經恨之入骨。這種狀態下她發文寫出她的糾結,怎麼辦?大部分的回覆都是勸她不要輕生……我告訴她,這幾年養精蓄銳多學本事,好早離開家,對於這個情況,需要給她希望的,讓她有離開家的期盼,而不是不要輕生的規勸……

被傷害之後的愛,很難修復如初,就像一隻摔碎的碗,你再把它拼接的嚴絲合縫,也還是有裂痕。

希望一些家長接受教養中的失敗案例,改正自己身上的不足。

給情緒多點時間 | 看清本質,找到與世界和解的方式

為什麼我們該維護孩子的自尊?

好孩子都是誇出來,適度地讚美和建議,可以有效地糾正孩子的行為,並且維護好自尊,自尊也是有自信的成分,而不是盲目的自尊。

適度的延遲滿足,對待彼此都是一個寬容,大多數的父母都是按照自己的意願去陪伴孩子,不是和孩子溝通一個可以達成彼此都滿意的方式,有的時候等待是一種溫柔,學會和孩子朋友般相處。

有一些父母雖是成年人,也有他們的害怕,以至於不會應對,逃避。如果你已經為人父母,請你先消化自己的害怕,再來面對孩子,有時你的不自信,會潛移默化的讓孩子也失去信心,我有優點嗎?這種疑慮不僅僅是孩子的迷茫,也是成人的死穴。

尷尬的場面不外乎,與孩子拐彎抹角的溝通了,親情和關愛無法割捨,但是方式上可能欠缺。

愛或許可以無條件,但生活就是有條件

所以說,陪伴孩子長大,誰又不是重新的長大一次呢?在成長過程中,往往把你兒時認為的缺失,強加給孩子。不只是說陪孩子,你有多久沒有專心地陪自己?

有的人習慣於自怨自艾,這種抱怨的延續,會想在孩子身上得到實現。這種狀況到底是誰害的?孩子不見得要走你的路。

給情緒多點時間 | 看清本質,找到與世界和解的方式

4、尊重不完美

我們大家都要學會欣賞殘缺美,不是所有的事物都可以用完美來表達。我們要成為給自己力量的人,不完美也可以圓滿。

成長中,有懊悔也有遺憾,你願意懺悔嗎?給小時候的自己一點鼓勵。

學會寬容對待不完美

孩子難免會闖禍或者犯錯誤,但是要表達清楚,我不喜歡你做的事,而不是代表我討厭你這個人。一個人與一個行為的重量是不同的,要讓孩子學會從小把對“人”和“事”分開來看。

給孩子樹立足夠的自信,做自己的天使,最完美的關係,就是彼此感覺到幸福的舒服。

建立舒服的關係

不管你是一百萬年薪,兩百萬的生活,都要學會用批評找快樂,很多不快樂的源泉,都是源自於父母的否定。

學會跳出舒適圈,定期自討苦吃,不要別霸凌自己,感恩是一扇窗,別連放下都執著,遇到一些事,學會交給時間來處理,暫時沉默不等於冷漠,沒必要故作堅強。

給情緒多點時間 | 看清本質,找到與世界和解的方式

寫在最後

大多數的情緒,都是來自於內在的自我,學會拿得起,放得下,平常心的對待眾生平等,也同樣包括伴侶和孩子,情緒上就不會有些無形的傾斜。

如果有情緒,該發洩就發洩,但是要有恰當的出口,學會愛別人的同時,要具備愛自己的能力。

最重要的一點,如果前期沒有控制好的事情發生了,無力迴天就交給時間吧!

可以參考螞蟻說成長的15節情緒管理課,一杯咖啡的價格,也許會改變你與世界相處的方式。

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