寶寶睡覺總是翻來覆去不踏實，怎麼辦？

昨天后臺有個寶媽留言說“我家寶寶睡覺時翻來覆去，總是睡不踏實，該怎麼辦呢？”

寶寶的一舉一動都牽絆著爸媽的心，就算簡單的睡覺，爸媽也不忘左看看右看看，生怕錯過了什麼？

那我們今天就來聊一聊寶寶睡不踏實，該怎麼辦？

寶寶為什麼睡不踏實？

孩子睡不踏實可能有很多原因：

1、一歲內的寶寶

常常為生理因素，需求沒滿足寶寶便會睡不踏實，比如餓了、尿了、睡眠環境不合適，如太熱或太冷。

2、一歲以上的寶寶

除了要考慮生理上的不適，還要考慮心理因素，如寶寶認床、做噩夢、尿床，或因為上床睡覺時間不固定導致睡眠狀態受影響。如果白天或睡前玩得太興奮了，晚上睡覺時也可能出現睡不安穩的表現。

3、淺睡眠期的正常現象

寶寶一晚的睡眠可分為7~8個週期，淺睡眠和深睡眠交替進行，在淺睡眠和做夢時寶寶有動靜是正常的，比如有時出現吸吮動作、肌肉顫動，有時忽然出現微笑，有時似做鬼臉，有時噘嘴，有時身體像在伸懶腰，或突然發生肌肉運動，偶然發聲，呼吸不規則等。

這些正常的表現常常被家長誤以為是寶寶睡不安穩，對寶寶進行過多的護理，殊不知，過多的護理反而影響了孩子的正常睡眠。

因此，我們要認識寶寶淺睡的表現，知道他其實沒什麼不適，而且淺睡對寶寶大腦的發育很重要，當寶寶淺睡時，就別再打擾他的美夢啦！

4、夜驚

即使處於深睡眠，寶寶也會有部分覺醒的情況。有時媽媽可能發現明明睡的好好的，孩子忽然睜大雙眼，嚇人一跳！但這其實對孩子並沒有什麼影響，是夜驚的表現，孩子們睡醒後也不會有關於夜裡醒來的記憶。

這時家長用不著把寶寶搖醒，只用安靜地等待整個過程過去，寶寶再次自行入睡就可以了。

夜驚通常發生在大齡寶寶身上，尤其在孩子發燒或睡眠狀態改變的情況下，比如長途旅行，度假，或家裡來了親戚，對於白天玩累了的孩子，對付夜驚的辦法就是讓他們多睡一點，比如把上床時間提前30分鐘，夜驚就不會那麼頻繁了。

對於出生後3個月左右的寶寶，如果反覆出現夜驚，媽媽要檢查一下寶寶睡覺時的出汗量，有沒有脫髮的枕禿情況等，如果室溫並不高，寶寶出汗還很多，同時由於頭部汗液的刺激而常常搖頭摩擦枕頭，致使枕部脫髮，形成“枕禿”，這就可能是缺維生素D的表現，要及時看醫生了。

寶寶睡前搖頭晃腦怎麼辦？

有些寶寶睡覺時愛用腦袋去撞他的嬰兒床，經常嚇壞寶爸媽。事實上，多半是寶寶在搖頭晃腦地求關注。

大約5~10%的孩子在出生後的幾年中，都會出現在入睡前搖頭晃腦或拿腦袋碰嬰兒床、撞牆等，這種行為一般從寶寶8個月大時開始，且多見於男寶寶。

可以放心的是，入睡前搖頭晃腦並不是什麼可怕的事情，孩子長大後也不會出現什麼行為問題或心理問題，這些行為一般會在寶寶4歲前就消失了。

而寶爸媽要做的就是把嬰兒床的四周都用軟墊包起來，這樣他撞床板的時候不會痛，確保寶寶的安全，也不會讓你注意擔心，過些天，他發現你不關注他，可能就不撞啦！

怎麼培養寶寶的良好睡眠習慣？

1、夜間少護理

寶寶2~3個月大後，家長在夜裡要儘量少更換尿布，寶寶如果有動靜，可先不予理睬，除了餵奶夜裡不要過多護理寶寶，餵奶時也不要開大燈，不要與其說話或玩耍，以免讓寶寶的精神活躍，難以再次入睡，也可逐漸減少餵奶量，讓寶寶體會白天和晚上的不同，從而逐漸養成一覺到天亮的習慣。

2、在固定的地方入睡

儘量讓寶寶一旦睡覺就回到自己晚上睡覺的小床上入睡，如果白天是由家長抱著睡，或者先在沙發、搖床、夫妻的大床哄睡，等睡著後再放回小床，也會讓寶寶在淺睡眠階段時因感覺到睡眠環境的變化而醒來。

3、讓寶寶自行入睡

寶寶3~6個月大後，儘量讓寶寶學著自行入睡，一旦寶寶習慣了在家人的安撫中入睡，那當夜晚睡覺由深睡眠回到淺睡眠狀態的易醒狀態時，如果感覺到無人安撫就會醒來，吵著要讓家長用同樣的方式哄其入睡哦！

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