這才是真正的“長生不老藥”

前言

急診科內，一位24歲的年輕女生因左側身體麻木前來就診。

醫生檢視患者情況後判斷女生可能中風，為了確認病因，醫生立即安排患者做CT檢查。規培醫生在問診中瞭解到，患者平時有長期熬夜的習慣。

“大腦可能有個動脈瘤”！同時檢查結果讓醫生也感到吃驚。更可怕的是，動脈瘤一旦破裂發生腦出血，患者隨時會有生命危險。

隨後，醫生前來告知患者檢查進展情況，同時下達了病重通知書。這讓情緒低落的患者再度崩潰。

人們都很忙，每天只有24小時，但日程安排總想塞到滿滿。即使不是因為工作需要。現在的數字時代，資訊傳播得如此之快，相信大家都知道熬夜帶給我們的危害有多大，但真正能做到早睡的怕是少之又少。

為什麼睡覺很重要？

數以百計的熬夜讓人們“中風”，死亡的例子無一不在告訴我們同樣一個事實：睡覺越短，壽命就越短。

因此，如果你想要長壽，活得久一點，並儘可能持久保持健康，

就應該多睡好覺。

如果不想就當我沒說。

我們去醫院看病，常常抱怨花錢遭罪，但時其實睡眠才是是我們夢寐以求的醫療保健系統：它最民主、免費、而且，這劑良藥一點也不苦口。

如果不睡覺，我們的身心會有什麼變化？

許多疾病與睡眠不足有關。例如，老年痴呆，癌症，心血管疾病，肥胖症，糖尿病，抑鬱症，焦慮，甚至自殺。

睡眠，可以讓我們的身心得到全面“整修”。以充沛的心態面對生活。

每晚睡多久才能保持健康？

簡言之：七到九個小時。

如果你的睡眠時間少於7小時，你的免疫系統和你的認知能力將開始受到影響。在連續清醒20個小時之後，你受到的影響和喝醉了一樣。

人們睡得越來越少有幾個原因

1。 生活節奏。一般來說，我們工作時間很長，我們需要更多的時間通勤。我們很早就離開了家，很晚才回來，而且我們也想與家人和朋友共度時光，看電視……最後，我們的時間都被吞噬，犧牲了睡眠。

2。 態度和觀念。睡覺有個形象問題。就是如果你睡得時間夠長，別人知道後可能會說你懶。但是，沒有人會說，整天大睡的嬰兒是懶惰的，因為我們知道睡眠對他們的發育是絕對必要的。其實在任何年齡階段，睡眠都是至關重要的。

3。 環境。

現在我們生活在一個缺少黑暗的世界

。但是，我們需要黑暗，以釋放一種叫做褪黑素的激素，幫助我們安然入睡。不幸的是，社會進步的副作用之一是，我們不斷受到人造光線的影響。隨著LED螢幕的誕生，這種情況更加惡化。

4。 溫度。社會進步的另一個意想不到的副作用是：我們不再在24小時內體驗到冷和熱的自然轉化。我們都想要溫暖的家居環境，但我們也需要一點涼爽，讓我們進入睡眠模式。我們的大腦和身體需要降低核心溫度，降低約1°C，以便我們以自然的方式放鬆、入眠。我們大多數人都把暖氣溫度調得過熱：

如果你想睡得好，晚上應該把家中的溫度調到18C。

總而言之，還是希望大家能早點睡覺。親身經歷，之前我也常常熬夜，一點到三點之間睡覺，幹什麼呢~無非就是跟大家一樣，追劇，刷抖音，打遊戲。那段時間我的面板真的差得一塌糊塗，而且白天一點精神都沒有，進而產生了很多消極的想法，現在回想時真的挺可怕的。

而且不熬夜之後人也變帥了，這才是重點。

所以，還是儘量別熬夜吧。